[the crawl] 即自由泳。由兩臂伸出水面反複劃水和雙腿不斷踢水組成的一種俯泳
爬泳是遊泳運動中的一種競技姿勢，漢語詞典中通常将其定義為“身體俯卧水面，雙臂交替劃水，雙腿上下交替打水的遊泳方式”。其名稱源于動作形态類似爬行，故稱“爬泳”。在專業遊泳術語中，爬泳常被稱為“自由泳”，因其在自由泳比賽項目中普遍使用，且速度最快，成為競技遊泳的核心技術之一。
從技術細節分析，爬泳的規範動作包含三個關鍵部分：一是身體保持水平俯卧，減少水流阻力；二是雙臂輪替劃水，手臂入水後經胸前呈S形曲線向後推水，形成連續推進力；三是雙腿執行鞭狀打水，以髋關節為軸上下交替擺動，維持身體平衡并輔助前進。根據《遊泳運動訓練手冊》（國家體育總局編訂），現代爬泳技術強調高肘劃水與呼吸節奏的配合，呼吸時頭部側轉需與手臂動作同步，避免破壞身體流線型。
在曆史發展層面，爬泳的規範化可追溯至20世紀初。1902年，澳大利亞運動員理查德·卡維爾改良了原本不規則的泳姿，結合土著居民的遊泳動作，确立了雙臂交替劃水的技術标準，這一改進被國際泳聯采納并推廣，最終成為奧運會自由泳比賽的唯一指定泳姿。
目前，國際遊泳聯合會（FINA）的競賽規則明确規定，自由泳比賽中“除轉身階段外，運動員身體須始終俯卧，兩臂交替經空中前擺入水劃行”，這一描述與爬泳的技術要求完全一緻，進一步印證了爬泳在競技遊泳中的權威地位。
“爬泳”是遊泳運動中的一種泳姿，也是競技遊泳中速度最快、應用最廣泛的技術，通常被稱為“自由泳”。以下是詳細解釋：
爬泳的英文名稱為“Front Crawl”，因雙臂交替前伸劃水、雙腿交替打水的動作形似“爬行”而得名。在自由泳比賽中，運動員可任選泳姿，但因爬泳速度最快，幾乎所有人都會采用它，因此“自由泳”常被直接等同于爬泳。
爬泳的現代形式起源于20世紀初，由澳大利亞人改進傳統泳姿，後經美國運動員進一步優化，形成“六次打腿+雙側呼吸”的高效模式。其技術演變始終以提高速度和減少水阻為目标。
爬泳因其高效的速度和實用性，成為遊泳愛好者和運動員的首選泳姿。掌握其技術細節需系統訓練，建議在專業教練指導下練習以糾正動作。
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