[push-up] 鍛煉肩臂肌肉的一項運動,直體面向下俯卧,兩臂直撐;然後曲臂下落;除兩手和兩足尖外,身體其它部分都不觸地面;然後再推起直臂;這樣曲臂直臂,身體下沉升起連續活動
增強臂力的一種輔助性體育運動。兩手和兩前腳掌撐地，身體俯卧，連續平起平落 。
俯卧撐是一種基礎且廣泛使用的徒手健身動作，主要通過克服自身體重來增強上肢及核心力量。以下是詳細解析：
1. 動作定義 身體俯卧位，雙手與肩同寬或略寬撐地，雙腿伸直腳尖觸地，保持頭、背、臀、腿呈直線。通過屈肘降低身體至胸部接近地面，再推起恢複起始姿勢，完成一次動作。
2. 主要鍛煉肌群
3. 動作變式與進階
4. 訓練價值
5. 注意事項
該動作被美國運動醫學會列為黃金體能訓練動作之一，長期規律練習可有效提升整體運動表現。
《俯卧撐》是一種常見的體育鍛煉動作，也被稱為仰卧撐。它是指身體平躺在地面上，雙手與肩同寬并緊貼地面，然後用力将上半身擡起，同時彎曲手肘，直至胸部與地面齊平，再慢慢放下身體回到初始狀态的動作。
《俯卧撐》這個詞的拆分部首是「人」和「手」，其中「人」的筆畫數是2，「手」的筆畫數是4。
《俯卧撐》一詞來源于漢語，原本是一種戰士們常見的力量訓練方式。繁體字中的寫法與簡體字相似，都是「俯」、「卧」、「撐」三個字。
在古代，漢字的寫法可能存在變體和差異。對于「俯」這個字，古時候的寫法中有一種常見的變體是「頫」；而「卧」這個字的古代寫法中有一種常見的變體是「臥」；「撐」在古代有一種常見的變體寫作「撐」。這些變體寫法在現代一般不常使用。
1. 他每天堅持做10個俯卧撐來提高力量。
2. 我剛開始練習俯卧撐，感覺手臂有些酸痛。
俯卧撐的相關詞語有：訓練、力量、鍛煉、肌肉、運動、健身等。
近義詞：仰卧起坐、俯卧舉臂。
反義詞：站立、坐着。
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