俯卧撑的意思、俯卧撑的详细解释

俯卧撑的解释

[push-up] 锻炼肩臂肌肉的一项运动,直体面向下俯卧,两臂直撑;然后曲臂下落;除两手和两足尖外,身体其它部分都不触地面;然后再推起直臂;这样曲臂直臂,身体下沉升起连续活动

增强臂力的一种辅助性体育运动。两手和两前脚掌撑地，身体俯卧，连续平起平落。

俯的解释俯 ǔ 向下，低头，与“仰”相对：俯身。俯视。俯瞰。俯首。俯临。俯拾即是。俯仰。潜伏，卧伏：季秋之月“蛰虫咸俯在内”。旧时公文及书信对上级或尊长的敬辞：俯允。俯念。俯恤（请求对方体恤）。俯察。俯顺

俯卧撑是一种基础且广泛使用的徒手健身动作，主要通过克服自身体重来增强上肢及核心力量。以下是详细解析：

1. 动作定义身体俯卧位，双手与肩同宽或略宽撑地，双腿伸直脚尖触地，保持头、背、臀、腿呈直线。通过屈肘降低身体至胸部接近地面，再推起恢复起始姿势，完成一次动作。

2. 主要锻炼肌群

3. 动作变式与进阶

4. 训练价值

5. 注意事项

该动作被美国运动医学会列为黄金体能训练动作之一，长期规律练习可有效提升整体运动表现。

《俯卧撑》是一种常见的体育锻炼动作，也被称为仰卧撑。它是指身体平躺在地面上，双手与肩同宽并紧贴地面，然后用力将上半身抬起，同时弯曲手肘，直至胸部与地面齐平，再慢慢放下身体回到初始状态的动作。

《俯卧撑》这个词的拆分部首是「人」和「手」，其中「人」的笔画数是2，「手」的笔画数是4。

《俯卧撑》一词来源于汉语，原本是一种战士们常见的力量训练方式。繁体字中的写法与简体字相似，都是「俯」、「卧」、「撑」三个字。

在古代，汉字的写法可能存在变体和差异。对于「俯」这个字，古时候的写法中有一种常见的变体是「頫」；而「卧」这个字的古代写法中有一种常见的变体是「臥」；「撑」在古代有一种常见的变体写作「撑」。这些变体写法在现代一般不常使用。

1. 他每天坚持做10个俯卧撑来提高力量。

2. 我刚开始练习俯卧撑，感觉手臂有些酸痛。

俯卧撑的相关词语有：训练、力量、锻炼、肌肉、运动、健身等。

近义词：仰卧起坐、俯卧举臂。

反义词：站立、坐着。