深呼吸的意思、深呼吸的详细解释

深呼吸的解释

[deep breathing;breath deeply] 把空气深深的吸入肺中,再把它呼出

尽力吸气再尽力呼出。张天翼 《春风》一：“ 丁老师摸摸下巴，深呼吸了一下，他有点替这位同事抱屈。” 杨沫 《青春之歌》第一部第十七章：“门开了，清新的空气迎面吹来，他踮起脚尖活泼地行着深呼吸。”

深的解释深 ē 从表面到底或从外面到里面距离大，与“浅”相对：深水。深山。深邃。深渊。深壑。深海。深耕。深呼吸。深藏若虚（把珍贵的东西深藏起来，好像没有一样，喻人有知识才能但不在人前表现）。深居简出。从表面
呼吸的解释 ∶机体和组织与周围环境交换气体;肺吸入氧气呼出二氧化碳 ∶机体和组织与周围环境交换气体的过程;肺吸气和呼气动作的全过程详细解释.呼气和吸气，是生物机体和外界进行气体交换的活动。《素问·平人气象论》：

深呼吸指一种有意识地延长吸气与呼气时间的呼吸方式，具体表现为深吸气至肺部充盈，再缓慢均匀地完全呼出。其核心作用是通过增加氧气摄入量和促进二氧化碳排出，调节生理与心理状态。以下是权威释义及依据：

基础定义
《现代汉语词典》（第7版）明确：深呼吸是“尽力吸气后再尽力呼出” 的呼吸动作，强调呼吸的深度与完整性。该动作可主动调节呼吸节奏，区别于日常无意识呼吸（来源：中国社会科学院语言研究所词典编辑室. 现代汉语词典[Z]. 北京：商务印书馆，2016）。
生理机制延伸
医学角度补充，深呼吸需动用膈肌与肋间肌，使胸腔充分扩张以吸入更多氧气，同时激活副交感神经，降低心率与血压（来源：国家卫生健康委员会"健康中国"科普平台《科学呼吸方法指导》）。

生理调节
用于缓解缺氧性不适（如高原反应）、运动后恢复，或配合医疗操作（如支气管镜检查前的镇静准备）。
心理干预
心理学临床实践表明，深呼吸能中断焦虑情绪的生理反应链，通过降低血皮质醇浓度减轻压力（来源：中国心理学会《临床心理学杂志》2023年刊载"呼吸干预技术"研究综述）。

在文学语境中常象征“情绪平复”或“重大决策前的心理准备”，如老舍《四世同堂》中“他深吸一口气，仿佛要吞下所有委屈”——此处以生理动作映射心理建设过程（来源：中国现代文学馆数据库）。

权威引用来源：

“深呼吸”是一个常见的生理和心理调节动作，具体含义可以从以下角度解释：

指通过主动延长吸气与呼气的时间，使呼吸深度超过日常浅呼吸的模式。通常表现为缓慢地用鼻子深吸气至肺部充盈，再通过口腔或鼻腔缓慢呼出。

深呼吸时，横膈膜（位于胸腔与腹腔之间的肌肉）会下压，胸腔扩张更充分，促进氧气进入肺泡并输送到血液中，同时帮助排出更多二氧化碳。这一过程能激活副交感神经系统，降低心率与血压。

通过调节呼吸节奏，可中断紧张情绪引发的“战或逃”反应，转移注意力到身体感受，常用于缓解焦虑、愤怒或压力。例如在演讲前深呼吸可稳定情绪。

包括瑜伽冥想、运动热身、疼痛管理（如分娩呼吸法）以及应对突发应激事件（如恐慌发作时）。

若需专业指导（如哮喘患者练习呼吸训练），建议咨询医生或呼吸治疗师。