深呼吸的意思、深呼吸的詳細解釋

深呼吸的解釋

[deep breathing;breath deeply] 把空氣深深的吸入肺中,再把它呼出

盡力吸氣再盡力呼出。張天翼 《春風》一：“ 丁老師摸摸下巴，深呼吸了一下，他有點替這位同事抱屈。” 楊沫 《青春之歌》第一部第十七章：“門開了，清新的空氣迎面吹來，他踮起腳尖活潑地行着深呼吸。”

深的解釋深 ē 從表面到底或從外面到裡面距離大，與“淺”相對：深水。深山。深邃。深淵。深壑。深海。深耕。深呼吸。深藏若虛（把珍貴的東西深藏起來，好像沒有一樣，喻人有知識才能但不在人前表現）。深居簡出。從表面
呼吸的解釋 ∶機體和組織與周圍環境交換氣體;肺吸入氧氣呼出二氧化碳 ∶機體和組織與周圍環境交換氣體的過程;肺吸氣和呼氣動作的全過程詳細解釋.呼氣和吸氣，是生物機體和外界進行氣體交換的活動。《素問·平人氣象論》：

深呼吸指一種有意識地延長吸氣與呼氣時間的呼吸方式，具體表現為深吸氣至肺部充盈，再緩慢均勻地完全呼出。其核心作用是通過增加氧氣攝入量和促進二氧化碳排出，調節生理與心理狀态。以下是權威釋義及依據：

基礎定義
《現代漢語詞典》（第7版）明确：深呼吸是“盡力吸氣後再盡力呼出” 的呼吸動作，強調呼吸的深度與完整性。該動作可主動調節呼吸節奏，區别于日常無意識呼吸（來源：中國社會科學院語言研究所詞典編輯室. 現代漢語詞典[Z]. 北京：商務印書館，2016）。
生理機制延伸
醫學角度補充，深呼吸需動用膈肌與肋間肌，使胸腔充分擴張以吸入更多氧氣，同時激活副交感神經，降低心率與血壓（來源：國家衛生健康委員會"健康中國"科普平台《科學呼吸方法指導》）。

生理調節
用于緩解缺氧性不適（如高原反應）、運動後恢複，或配合醫療操作（如支氣管鏡檢查前的鎮靜準備）。
心理幹預
心理學臨床實踐表明，深呼吸能中斷焦慮情緒的生理反應鍊，通過降低血皮質醇濃度減輕壓力（來源：中國心理學會《臨床心理學雜志》2023年刊載"呼吸幹預技術"研究綜述）。

在文學語境中常象征“情緒平複”或“重大決策前的心理準備”，如老舍《四世同堂》中“他深吸一口氣，仿佛要吞下所有委屈”——此處以生理動作映射心理建設過程（來源：中國現代文學館數據庫）。

權威引用來源：

“深呼吸”是一個常見的生理和心理調節動作，具體含義可以從以下角度解釋：

指通過主動延長吸氣與呼氣的時間，使呼吸深度超過日常淺呼吸的模式。通常表現為緩慢地用鼻子深吸氣至肺部充盈，再通過口腔或鼻腔緩慢呼出。

深呼吸時，橫膈膜（位于胸腔與腹腔之間的肌肉）會下壓，胸腔擴張更充分，促進氧氣進入肺泡并輸送到血液中，同時幫助排出更多二氧化碳。這一過程能激活副交感神經系統，降低心率與血壓。

通過調節呼吸節奏，可中斷緊張情緒引發的“戰或逃”反應，轉移注意力到身體感受，常用于緩解焦慮、憤怒或壓力。例如在演講前深呼吸可穩定情緒。

包括瑜伽冥想、運動熱身、疼痛管理（如分娩呼吸法）以及應對突發應激事件（如恐慌發作時）。

若需專業指導（如哮喘患者練習呼吸訓練），建議咨詢醫生或呼吸治療師。