蹲步的意思、蹲步的詳細解釋

蹲步的解釋

蹲身縱步。 唐 裴铏 《傳奇·姚坤》：“犬見 夭桃 ，怒目掣鎖，蹲步上階。 夭桃 亦化為狐，跳上犬背，抉其目。”

詞語分解

• 蹲的解釋 蹲 ū 兩腿盡量彎曲，像坐的樣子，但臀部不着地：蹲下。蹲伏。蹲踞。蹲腿。 〔蹲苗〕在一定時期内控制施肥和灌水，進行中耕和鎮壓，使幼苗根部下紮，生長健壯，防止多餘莖葉生長。 喻呆着或閑居：蹲膘。蹲窩。蹲
• 步的解釋 步 ù 行走：步兵。步行（妌 ）。徒步。信步。閑步。固步自封。望而卻步。 踏着别人的足迹走，追隨：步韻。步其後塵。步武前賢。 行走時兩腳的距離：步伐。步測。寸步難行。 事情進行的程式、階段、程度：步驟

專業解析

"蹲步"是一個漢語詞彙，主要指身體下蹲、重心降低的步法或姿勢。它常見于武術、舞蹈、體育訓練等領域，強調腿部力量、平衡控制和動作的穩定性。以下是詳細解釋：

1. 基本釋義（動作形态）

   • 身體姿态： 指雙腿彎曲，膝蓋朝前或稍向外打開，臀部下沉，身體重心降低的姿勢。區别于直立的"站步"。
   • 動作特征： 強調"蹲"的狀态，即屈膝下坐的動作。這個姿勢要求腿部（尤其是大腿和臀部）肌肉發力，保持身體穩定。
   • 目的： 降低重心，增強穩定性，為發力（如跳躍、出拳、移動）做準備，或作為特定動作（如舞蹈造型、武術招式）的一部分。

2. 在武術中的應用

   • 核心步型： 在傳統武術（如太極拳、長拳、南拳等）中，"蹲步"（或類似稱呼如"馬步"、"虛步"、"仆步"等變體）是基礎步型之一。它要求練習者保持上體正直，沉肩墜肘，斂臀收腹，膝蓋不超過腳尖（或根據具體要求調整），以達到穩固下盤、力從地起的效果。
   • 訓練價值： 長時間保持正确的蹲步姿勢能有效鍛煉腿部力量、耐力和平衡能力，是武術基本功訓練的重要内容。來源：《中國武術教程》（人民體育出版社）強調基礎步型的重要性。
   • 技擊作用： 在實戰或套路中，蹲步便于快速移動、變換方向、化解對方力量以及為攻擊蓄力。

3. 在舞蹈中的應用

   • 芭蕾舞： 在芭蕾術語中，Plie（普利耶）是最典型的"蹲步"動作，分為Demi-plie（半蹲）和Grand-plie（全蹲）。它要求舞者在保持外開（雙腿從髋關節向外旋轉）的前提下屈膝下蹲，腳跟根據蹲的深度決定是否離地。Plie是所有跳躍、旋轉動作的基礎和連接動作，用于緩沖落地沖擊力、提供起跳動力和保持舞姿流暢優雅。來源：美國芭蕾舞劇院（ABT）國家培訓課程大綱對Plie的定義和訓練要求。
   • 中國古典舞/民族民間舞： 中國舞中也大量運用各種蹲步，如"踏步蹲"、"撲步"等。這些蹲步常與身韻、手位結合，形成特定的舞蹈語彙和造型，表現不同的情感和人物形象。蹲步的訓練同樣注重腿部力量、柔韌性和重心的控制。

4. 在體育訓練中的應用

   • 力量訓練： 深蹲（Squat）及其變式（如相撲深蹲、箭步蹲）是發展下肢力量（股四頭肌、腘繩肌、臀大肌）的黃金動作，其本質就是一種強化的"蹲步"。
   • 功能性訓練： 蹲步模式（Hip Hinge）是人體基本動作模式之一，良好的蹲步能力對于日常活動（如搬重物、坐下站起）、運動表現（如跳躍、加速）和預防運動損傷都至關重要。來源：美國國家體能協會（NSCA）對深蹲動作模式的分析。

"蹲步"的核心含義是雙腿彎曲、身體重心下沉的姿态或動作。它不僅是靜态的姿勢，更是一種動态的動作基礎。在武術中，它是穩固根基、蓄力發勁的關鍵步型；在舞蹈（尤其是芭蕾）中，它是優雅動作的基石和連接樞紐（Plie）；在體育中，它是發展下肢力量和功能性能力的基礎動作模式（深蹲）。掌握正确的蹲步技術對于相關領域的技能提升和身體素質發展都極為重要。

網絡擴展解釋

“蹲步”是一個漢語詞彙，其含義和用法可結合多個來源進行綜合解釋：

一、基本含義

“蹲步”指蹲身縱步的動作，即身體下蹲後迅速邁步發力。該詞由“蹲”（彎曲雙腿、臀部不着地）和“步”（邁步）兩個動作組合而成，常見于武術或傳統運動場景。

二、出處與示例

1. 文獻記載
   唐代裴铏《傳奇·姚坤》中描述：“犬見夭桃，怒目掣鎖，蹲步上階。夭桃亦化為狐，跳上犬背，抉其目。” 此例通過“蹲步”展現動作的爆發力。
2. 現代應用
   武術動作中常與其他招式配合使用，如纏手、崩拳、馬步等。

三、動作特點

• 身體姿态：雙腿彎曲呈蹲姿，重心下沉，臀部不觸地。
• 發力方式：通過蹲姿蓄力後快速縱步移動，強調瞬間爆發力。

四、延伸含義

個别來源提到“蹲步”可比喻等待時機、伺機而動（如），但此用法較少見，建議結合具體語境判斷。

附：拼音與結構

• 拼音：dūn bù
• 字形結構：“蹲”為左右結構，“步”為上下結構。

如需進一步了解古籍原文或武術動作細節，可參考《傳奇·姚坤》及相關武術教學資料。

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