蹲步的意思、蹲步的详细解释

蹲步的解释

蹲身纵步。唐裴铏 《传奇·姚坤》：“犬见夭桃，怒目掣锁，蹲步上阶。夭桃亦化为狐，跳上犬背，抉其目。”

词语分解

蹲的解释蹲 ū 两腿尽量弯曲，像坐的样子，但臀部不着地：蹲下。蹲伏。蹲踞。蹲腿。〔蹲苗〕在一定时期内控制施肥和灌水，进行中耕和镇压，使幼苗根部下扎，生长健壮，防止多余茎叶生长。喻呆着或闲居：蹲膘。蹲窝。蹲
步的解释步 ù 行走：步兵。步行（妌）。徒步。信步。闲步。固步自封。望而却步。踏着别人的足迹走，追随：步韵。步其后尘。步武前贤。行走时两脚的距离：步伐。步测。寸步难行。事情进行的程序、阶段、程度：步骤

专业解析

"蹲步"是一个汉语词汇，主要指身体下蹲、重心降低的步法或姿势。它常见于武术、舞蹈、体育训练等领域，强调腿部力量、平衡控制和动作的稳定性。以下是详细解释：

基本释义（动作形态）
- 身体姿态：指双腿弯曲，膝盖朝前或稍向外打开，臀部下沉，身体重心降低的姿势。区别于直立的"站步"。
- 动作特征：强调"蹲"的状态，即屈膝下坐的动作。这个姿势要求腿部（尤其是大腿和臀部）肌肉发力，保持身体稳定。
- 目的：降低重心，增强稳定性，为发力（如跳跃、出拳、移动）做准备，或作为特定动作（如舞蹈造型、武术招式）的一部分。
在武术中的应用
- 核心步型：在传统武术（如太极拳、长拳、南拳等）中，"蹲步"（或类似称呼如"马步"、"虚步"、"仆步"等变体）是基础步型之一。它要求练习者保持上体正直，沉肩坠肘，敛臀收腹，膝盖不超过脚尖（或根据具体要求调整），以达到稳固下盘、力从地起的效果。
- 训练价值：长时间保持正确的蹲步姿势能有效锻炼腿部力量、耐力和平衡能力，是武术基本功训练的重要内容。来源：《中国武术教程》（人民体育出版社）强调基础步型的重要性。
- 技击作用：在实战或套路中，蹲步便于快速移动、变换方向、化解对方力量以及为攻击蓄力。
在舞蹈中的应用
- 芭蕾舞：在芭蕾术语中，Plie（普利耶）是最典型的"蹲步"动作，分为Demi-plie（半蹲）和Grand-plie（全蹲）。它要求舞者在保持外开（双腿从髋关节向外旋转）的前提下屈膝下蹲，脚跟根据蹲的深度决定是否离地。Plie是所有跳跃、旋转动作的基础和连接动作，用于缓冲落地冲击力、提供起跳动力和保持舞姿流畅优雅。来源：美国芭蕾舞剧院（ABT）国家培训课程大纲对Plie的定义和训练要求。
- 中国古典舞/民族民间舞：中国舞中也大量运用各种蹲步，如"踏步蹲"、"扑步"等。这些蹲步常与身韵、手位结合，形成特定的舞蹈语汇和造型，表现不同的情感和人物形象。蹲步的训练同样注重腿部力量、柔韧性和重心的控制。
在体育训练中的应用
- 力量训练：深蹲（Squat）及其变式（如相扑深蹲、箭步蹲）是发展下肢力量（股四头肌、腘绳肌、臀大肌）的黄金动作，其本质就是一种强化的"蹲步"。
- 功能性训练：蹲步模式（Hip Hinge）是人体基本动作模式之一，良好的蹲步能力对于日常活动（如搬重物、坐下站起）、运动表现（如跳跃、加速）和预防运动损伤都至关重要。来源：美国国家体能协会（NSCA）对深蹲动作模式的分析。

"蹲步"的核心含义是双腿弯曲、身体重心下沉的姿态或动作。它不仅是静态的姿势，更是一种动态的动作基础。在武术中，它是稳固根基、蓄力发劲的关键步型；在舞蹈（尤其是芭蕾）中，它是优雅动作的基石和连接枢纽（Plie）；在体育中，它是发展下肢力量和功能性能力的基础动作模式（深蹲）。掌握正确的蹲步技术对于相关领域的技能提升和身体素质发展都极为重要。

网络扩展解释

“蹲步”是一个汉语词汇，其含义和用法可结合多个来源进行综合解释：

一、基本含义

“蹲步”指蹲身纵步的动作，即身体下蹲后迅速迈步发力。该词由“蹲”（弯曲双腿、臀部不着地）和“步”（迈步）两个动作组合而成，常见于武术或传统运动场景。

二、出处与示例

文献记载
唐代裴铏《传奇·姚坤》中描述：“犬见夭桃，怒目掣锁，蹲步上阶。夭桃亦化为狐，跳上犬背，抉其目。” 此例通过“蹲步”展现动作的爆发力。
现代应用
武术动作中常与其他招式配合使用，如缠手、崩拳、马步等。

三、动作特点

身体姿态：双腿弯曲呈蹲姿，重心下沉，臀部不触地。
发力方式：通过蹲姿蓄力后快速纵步移动，强调瞬间爆发力。

四、延伸含义

个别来源提到“蹲步”可比喻等待时机、伺机而动（如），但此用法较少见，建议结合具体语境判断。

附：拼音与结构

拼音：dūn bù
字形结构：“蹲”为左右结构，“步”为上下结构。

如需进一步了解古籍原文或武术动作细节，可参考《传奇·姚坤》及相关武术教学资料。

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