见“ 拉后腿 ”。
“拉腿”是汉语中一个口语化表达，通常指通过拉伸动作延展腿部肌肉和韧带的行为。根据《现代汉语规范词典》中对“拉”和“腿”的释义，“拉”作动词时表示“用力使朝自己方向移动”（来源：商务印书馆《现代汉语词典》第七版），而“腿”特指“人体下肢或动物肢体中支撑躯干的部分”（来源：中国社会科学院语言研究所《新华字典》第十二版）。两者结合后，“拉腿”可定义为通过外力或主动发力对腿部肌群进行延展的物理行为。
从运动医学角度，拉腿属于动态或静态拉伸的范畴，常用于运动前热身或运动后恢复。根据《运动解剖学》理论，适度拉伸可增加关节活动度、改善肌肉弹性，但过度拉伸可能引发肌纤维损伤（来源：人民体育出版社《运动医学基础》）。例如在舞蹈训练中，通过把杆压腿、地面劈叉等动作实现腿部拉伸；在健身领域，弓步拉伸、坐姿体前屈是常见形式。
该动作在不同语境下存在细节差异：
需注意，专业机构建议避免“弹震式”拉伸，美国运动医学会（ACSM）研究显示匀速拉伸更利于肌肉保护（来源：ACSM《运动测试与处方指南》第十版）。
“拉腿”是一个汉语词汇，在不同语境中有两种主要解释：
团队协作中的互助行为
源自中国方言，最初描述士兵行军时帮助疲惫队友拉着腿前进的情景，后引申为团队合作中主动或被动给予他人支持的精神。例如：“在项目中，他主动拉腿，分担了同事的压力。”
“拉后腿”的简写（负面含义）
指利用亲密关系或情感牵制他人行动，或局部问题影响整体进展。例如：“家人反对他的创业计划，担心被拉腿。”这一用法常见于口语，强调阻碍作用。
使用注意
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