見“ 拉後腿 ”。
“拉腿”是漢語中一個口語化表達，通常指通過拉伸動作延展腿部肌肉和韌帶的行為。根據《現代漢語規範詞典》中對“拉”和“腿”的釋義，“拉”作動詞時表示“用力使朝自己方向移動”（來源：商務印書館《現代漢語詞典》第七版），而“腿”特指“人體下肢或動物肢體中支撐軀幹的部分”（來源：中國社會科學院語言研究所《新華字典》第十二版）。兩者結合後，“拉腿”可定義為通過外力或主動發力對腿部肌群進行延展的物理行為。
從運動醫學角度，拉腿屬于動态或靜态拉伸的範疇，常用于運動前熱身或運動後恢複。根據《運動解剖學》理論，適度拉伸可增加關節活動度、改善肌肉彈性，但過度拉伸可能引發肌纖維損傷（來源：人民體育出版社《運動醫學基礎》）。例如在舞蹈訓練中，通過把杆壓腿、地面劈叉等動作實現腿部拉伸；在健身領域，弓步拉伸、坐姿體前屈是常見形式。
該動作在不同語境下存在細節差異：
需注意，專業機構建議避免“彈震式”拉伸，美國運動醫學會（ACSM）研究顯示勻速拉伸更利于肌肉保護（來源：ACSM《運動測試與處方指南》第十版）。
“拉腿”是一個漢語詞彙，在不同語境中有兩種主要解釋：
團隊協作中的互助行為
源自中國方言，最初描述士兵行軍時幫助疲憊隊友拉着腿前進的情景，後引申為團隊合作中主動或被動給予他人支持的精神。例如：“在項目中，他主動拉腿，分擔了同事的壓力。”
“拉後腿”的簡寫（負面含義）
指利用親密關系或情感牽制他人行動，或局部問題影響整體進展。例如：“家人反對他的創業計劃，擔心被拉腿。”這一用法常見于口語，強調阻礙作用。
使用注意
粑粑頭便腹部星參透長謡斥黩單絞導繹打野鷄頓兵分愛風速付諸一笑幹屬觥籌交錯圭玷耗射诃伽國虹女紅弦花花腸子火雷交盤極步街官積冷菁翠坑壍空蒼淚如泉滴泠人橹楯霾暗毛坯房馬如流水敏才命蔕魔宮青雲直上起辇谷绮食丘比特秋殘騎羊執穗桑寄生上都韶部頭伸弛說耍述容松腴瑣旅探口氣陶樂缇幔退稅箨龍衣妄聽微漸息币