气功的意思、气功的详细解释

气功的解释

[qigong] 一种用入静和调节呼吸等方式进行锻炼身体、防治疾病的方法。导源于古代的“吐纳导引”

(1).我国特有的一种健身术。以集中意念、调节呼吸、柔和运动等方式，诱发人体潜力，促进各系统的机能，增强体质。

(2).我国特有的一种武功。运气后得大力，能碎砖破石，承受重压重击。或显轻功，能悬体纸条而纸不断，人登气球而球不破。

气的解释气（氣） ì 没有一定的形状、体积，能自由散布的物体：气体。呼吸：没气了。气厥。气促。气息。一气呵成。自然界寒、暧、阴、晴等现象：气候。气温。气象。鼻子闻到的味：气味。臭气。人的精神状态：气
功的解释功 ō 劳绩，成绩，与“过”相对：功勋。功绩。论功行赏。徒劳无功。功德无量（刵）。功成不居（立了功而不把功劳归于自己）。成就，成效：成功。功能。功亏一篑。事半功倍。急功近利。物理学上指用力使物体

气功是以"调息、调身、调心"为核心的中国传统养生实践体系。《现代汉语词典》（商务印书馆，第7版）将其定义为"通过调整呼吸、身体姿势和意识状态来增强生命能量的修炼方法"[来源1]。这一概念根植于中医经络学说，《黄帝内经》记载"恬淡虚无，真气从之"的养生理念，为气功理论奠定基础[来源2]。

在实践层面，国家中医药管理局官网指出气功包含动静两类功法：静功强调意念引导内气运行，如坐禅调息；动功则融合肢体运动与呼吸配合，典型如八段锦、五禽戏[来源3]。中国中医科学院研究表明，规范练习可改善植物神经功能，其作用机制与调节下丘脑-垂体轴密切相关[来源4]。

现代医学验证，气功锻炼能有效降低皮质醇水平。国际权威期刊《Scientific Reports》2023年刊文证实，持续3个月的气功训练可使高血压患者收缩压平均下降12mmHg，效果显著优于普通运动组[来源5]。这种身心协同的调节特性，使其被列入国家级非物质文化遗产名录[来源6]。

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气功是中国传统的身心锻炼方法，综合调息、调身、调心（三调合一）以达到强身健体、防病治病等目的。以下从不同角度详细解析：

定义与核心要素
- 气功通过呼吸调节（调息）、身体姿势或动作（调身）、意念调控（调心），促进体内“气”的运行，平衡身心。现代医学认为其本质是借助自我暗示进入催眠状态，激活心理-生理自调机制。
历史与命名
- 起源可追溯至《黄帝内经》中的“呼吸精气，独立守神”等记载，古代称为吐纳、导引、坐禅等。现代名称“气功”由刘贵珍于20世纪50年代提出，原指侧重呼吸训练的疗法，“气”指呼吸，“功”指持续练习的功夫。
分类与应用
- 健身气功：如八段锦、五禽戏、易筋经，简单易学且耗时短（如八段锦一次仅需10分钟），适合日常保健。
- 医疗气功：需专业指导，作为中医治疗手段用于特定疾病康复。
呼吸方法举例
- 自然呼吸法（不刻意控制）
- 腹式呼吸法分顺逆两种：顺腹式（吸气时腹部隆起）与逆腹式（呼气时腹部隆起）。

提示：气功练习需循序渐进，建议初学者从八段锦等基础功法入手，避免过度追求复杂技巧。