在练习曲线中出现的某一时期练习成绩不随练习次数提高的停滞现象。其形成原因一般认为有学习方法固定化、学习任务的复杂程度、学习动机减弱、学习者疲劳等。如采取改进学习方法等措施，学习成绩又可提高。
高原期是心理学和教育学术语，指个体在学习或技能掌握过程中出现的进步停滞阶段。该词由“高原”和“期”复合而成：“高原”比喻进展趋缓的平台状态，“期”表示特定时间段。其核心含义可拆解为以下三方面：
进步停滞现象
指学习曲线中，初期快速提升后出现的平缓阶段。此时投入相同努力，但成效增长微弱甚至无变化，形成类似“高原”的平台期。此阶段常伴随动机下降和挫败感（来源：APA美国心理学会术语库）。
技能整合期
表面停滞实为隐性发展期。大脑正将已掌握的零散知识重组为自动化程序，为突破性进步奠基（来源：教育心理学：理论与实践，斯莱文著）。
心理认知瓶颈
旧有认知模式无法适应更高阶技能需求，需通过系统反思重构思维框架（来源：皮亚杰认知发展理论，见APA经典理论综述）。
生理适应阈值
神经肌肉协调达到当前生理极限，需通过间歇性训练突破神经可塑性边界（来源：运动技能学习与控制，马吉尔著）。
元认知干预
采用学习日志记录错误模式，针对性设计专项训练（来源：教育部《学习科学白皮书》）。
交叉训练法
引入关联领域训练激活发散思维，例如语言学习者通过戏剧表演突破口语瓶颈（来源：剑桥大学语言习得研究中心案例库）。
https://www.cam.ac.uk/research/features/language-learning-plateaus
高原期是心理学和教育学中描述技能学习或练习过程中出现的阶段性停滞现象的专业术语，具有以下核心特征：
基本定义
在练习曲线中表现为练习成绩暂时停滞的平缓阶段，常见于复杂技能形成过程中。此时无论增加练习次数或时间，进步幅度都会显著降低甚至消失。
形成机制
•方法固化：原有学习策略无法适应更高层次需求
•生理极限：当前生理机能达到阶段上限（如肌肉记忆瓶颈）
•心理因素：动机减弱、焦虑情绪或疲劳积累的综合作用
•任务升级：学习内容复杂度提升导致适应困难
典型表现
在高三学生群体中尤为明显，表现为学习效率骤降、情绪焦躁及自我怀疑，此时曲线虽呈水平状态，实为突破前的能量蓄积阶段。
突破策略
• 重构知识体系，采用元认知策略优化学习方法
• 建立阶段性目标管理系统，通过小成就维持动机
• 实施科学的间歇训练机制，配合认知资源恢复
• 引入外部反馈机制（如专家指导）打破思维定式
该现象本质上反映的是量变到质变的过渡阶段，约80%的技能学习者在进阶过程中会经历1-3次高原期，突破后往往伴随能力层级的跃迁式提升。
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