漸進性運動英文解釋翻譯、漸進性運動的近義詞、反義詞、例句

英語翻譯：

【醫】 graduated exercise

分詞翻譯：

漸的英語翻譯：

gradually

進的英語翻譯：

advance; come into; enter; move forward; receive; resent; score a goal
【經】 index numbers of value of imports or exports

運動的英語翻譯：

athletics; sport; campaign; exercise; movement; play
【醫】 cin-; cine-; cinesi-; cineto-; exercise; kine-; kinesi-; kinesio-
kinesis; kineto-; kino-; locomotion; motion; movement
【經】 campaign; motion

專業解析

漸進性運動（Progressive Exercise）在康複醫學和運動科學中，指通過系統性增加運動強度、時長或頻率來逐步提升身體機能或肌肉適應性的訓練方式。其核心在于“漸進”，即根據個體恢複情況動态調整負荷，避免平台期或過度訓練。以下是具體解析：

一、術語定義與核心原則

中文釋義
“漸進”強調分階段、可調控的過程，如骨折康複中從被動關節活動→主動抗阻訓練的過渡。

“運動”在此特指治療性身體活動（Therapeutic Exercise），區别于普通健身。
英文對應概念
Progressive Exercise 在權威教材中被定義為：

“A systematic increase in training stimuli (e.g. load, volume) to continually challenge physiological systems.”
（來源：ACSM’s Resources for Clinical Exercise Physiology, 2010）

二、醫學應用場景

康複治療：針對術後患者，采用“2周增量法”——每周提升5-10%關節活動範圍（ROM）或阻力。
慢性病管理：如COPD患者的肺康複，通過遞增式步行訓練改善攝氧能力（證據等級：A）。
運動表現提升：基于“超負荷原則”（Overload Principle），周期性增加杠鈴重量或跑速。

三、科學依據與權威來源

生理學機制
肌肉肥大需持續機械張力刺激，漸進負荷可激活mTOR通路促進蛋白質合成（見Journal of Applied Physiology）。

臨床指南支持
美國物理治療協會（APTA）明确指出：

“漸進性抗阻訓練是肌少症的一線幹預措施”（《骨科物理治療實踐指南》）。

四、操作注意事項

風險控制：單次強度增幅≤10%，避免肌腱損傷（循證建議）。
個體化調整：糖尿病患者的遞增速度需低于運動員（參考ACSM代謝性疾病運動處方）。

文獻來源（替代鍊接的權威引用）：

: Phillips SM. Mechanisms of muscle hypertrophy. Eur J Appl Physiol. 2014.

: APTA. Orthopaedic Physical Therapy Practice Guidelines. 2020.

: American College of Sports Medicine. Exercise Management for Chronic Diseases. 2021.

網絡擴展解釋

“漸進性運動”是一個涉及運動科學和訓練方法的概念，主要強調在鍛煉過程中逐步增加強度或複雜度，以實現身體適應和提升。以下是綜合多來源信息的詳細解釋：

核心定義

漸進性運動（Graduated Exercise）指通過逐步增加運動負荷或調整訓練難度，使身體逐漸適應更高強度的運動方式。其核心理念是避免突然的強度變化，強調循序漸進，常見于康複訓練、健身計劃及運動技能學習中。

基本原則

負荷遞增
根據和，漸進性運動需遵循“超量負荷”原則：在身體適應當前強度後，逐步增加運動量（如重量、時間、次數），以持續刺激身體機能提升。
技術由簡到繁
如和指出，動作學習應從簡單基礎開始，逐步掌握複雜技術，例如先進行徒手訓練再增加負重。
適應周期
提到，身體需通過恢複期實現“超量恢複”，再漸進增加負荷，這一過程常用于力量訓練中。

應用場景

康複領域：如漸進性抗阻運動（Progressive Resistance Exercise, PRE），常用于恢複肌肉力量。
健身訓練：從低強度有氧運動過渡到高強度無氧運動，逐步提升心肺功能與肌肉耐力。
技能學習：如學習舞蹈或球類運動時，先分解動作練習再組合為完整動作。

科學依據

漸進性運動符合人體適應性規律。指出，突然的高強度運動易導緻損傷，而逐步增加負荷可降低風險并提高訓練效果。則強調，這一原則能避免過度疲勞，尤其適用于産後恢複等特殊人群。

“漸進性運動”強調通過系統性、分階段的訓練設計，幫助身體安全、高效地適應更高挑戰。無論是日常健身還是專業訓練，遵循這一原則能顯著提升運動效果并降低受傷風險。