渐进性运动英文解释翻译、渐进性运动的近义词、反义词、例句

英语翻译：

【医】 graduated exercise

分词翻译：

渐的英语翻译：

gradually

进的英语翻译：

advance; come into; enter; move forward; receive; resent; score a goal
【经】 index numbers of value of imports or exports

运动的英语翻译：

athletics; sport; campaign; exercise; movement; play
【医】 cin-; cine-; cinesi-; cineto-; exercise; kine-; kinesi-; kinesio-
kinesis; kineto-; kino-; locomotion; motion; movement
【经】 campaign; motion

专业解析

渐进性运动（Progressive Exercise）在康复医学和运动科学中，指通过系统性增加运动强度、时长或频率来逐步提升身体机能或肌肉适应性的训练方式。其核心在于“渐进”，即根据个体恢复情况动态调整负荷，避免平台期或过度训练。以下是具体解析：

一、术语定义与核心原则

中文释义
“渐进”强调分阶段、可调控的过程，如骨折康复中从被动关节活动→主动抗阻训练的过渡。

“运动”在此特指治疗性身体活动（Therapeutic Exercise），区别于普通健身。
英文对应概念
Progressive Exercise 在权威教材中被定义为：

“A systematic increase in training stimuli (e.g. load, volume) to continually challenge physiological systems.”
（来源：ACSM’s Resources for Clinical Exercise Physiology, 2010）

二、医学应用场景

康复治疗：针对术后患者，采用“2周增量法”——每周提升5-10%关节活动范围（ROM）或阻力。
慢性病管理：如COPD患者的肺康复，通过递增式步行训练改善摄氧能力（证据等级：A）。
运动表现提升：基于“超负荷原则”（Overload Principle），周期性增加杠铃重量或跑速。

三、科学依据与权威来源

生理学机制
肌肉肥大需持续机械张力刺激，渐进负荷可激活mTOR通路促进蛋白质合成（见Journal of Applied Physiology）。

临床指南支持
美国物理治疗协会（APTA）明确指出：

“渐进性抗阻训练是肌少症的一线干预措施”（《骨科物理治疗实践指南》）。

四、操作注意事项

风险控制：单次强度增幅≤10%，避免肌腱损伤（循证建议）。
个体化调整：糖尿病患者的递增速度需低于运动员（参考ACSM代谢性疾病运动处方）。

文献来源（替代链接的权威引用）：

: Phillips SM. Mechanisms of muscle hypertrophy. Eur J Appl Physiol. 2014.

: APTA. Orthopaedic Physical Therapy Practice Guidelines. 2020.

: American College of Sports Medicine. Exercise Management for Chronic Diseases. 2021.

网络扩展解释

“渐进性运动”是一个涉及运动科学和训练方法的概念，主要强调在锻炼过程中逐步增加强度或复杂度，以实现身体适应和提升。以下是综合多来源信息的详细解释：

核心定义

渐进性运动（Graduated Exercise）指通过逐步增加运动负荷或调整训练难度，使身体逐渐适应更高强度的运动方式。其核心理念是避免突然的强度变化，强调循序渐进，常见于康复训练、健身计划及运动技能学习中。

基本原则

负荷递增
根据和，渐进性运动需遵循“超量负荷”原则：在身体适应当前强度后，逐步增加运动量（如重量、时间、次数），以持续刺激身体机能提升。
技术由简到繁
如和指出，动作学习应从简单基础开始，逐步掌握复杂技术，例如先进行徒手训练再增加负重。
适应周期
提到，身体需通过恢复期实现“超量恢复”，再渐进增加负荷，这一过程常用于力量训练中。

应用场景

康复领域：如渐进性抗阻运动（Progressive Resistance Exercise, PRE），常用于恢复肌肉力量。
健身训练：从低强度有氧运动过渡到高强度无氧运动，逐步提升心肺功能与肌肉耐力。
技能学习：如学习舞蹈或球类运动时，先分解动作练习再组合为完整动作。

科学依据

渐进性运动符合人体适应性规律。指出，突然的高强度运动易导致损伤，而逐步增加负荷可降低风险并提高训练效果。则强调，这一原则能避免过度疲劳，尤其适用于产后恢复等特殊人群。

“渐进性运动”强调通过系统性、分阶段的训练设计，帮助身体安全、高效地适应更高挑战。无论是日常健身还是专业训练，遵循这一原则能显著提升运动效果并降低受伤风险。