weight-loss是什麼意思，weight-loss的意思翻譯、用法、同義詞、例句

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專業解析

weight-loss（減重） 指通過減少體内脂肪、肌肉或水分等成分，使總體重下降的過程。其核心目标是改善健康、提升外貌或達到特定體能狀态。以下是基于權威醫學和健康機構信息的詳細解釋：

一、定義與核心概念

1. 醫學定義

   指身體總質量的減少，可能源于脂肪組織、肌肉或體液的流失。健康的減重通常側重于減少多餘脂肪，同時盡量保留肌肉組織。美國國立衛生研究院（NIH）将其定義為“通過飲食、運動或醫療幹預降低體重”的過程 。

2. 健康目标導向

   世界衛生組織（WHO）強調，減重應與慢性病風險降低挂鈎，如肥胖相關的心血管疾病和2型糖尿病。理想減重速度建議為每周0.5-1公斤，避免快速減重導緻的肌肉流失或營養不良 。

二、健康意義與科學依據

1. 降低疾病風險

   臨床研究證實，減少5%-10%的體重即可顯著改善代謝指标。例如：

   • 血壓下降：每減重1公斤，收縮壓平均降低1 mmHg（美國心髒協會）。
   • 血糖控制：適度減重可提升胰島素敏感性，降低糖尿病風險（國際糖尿病聯合會）。

2. 生理與心理效益

   • 改善關節負荷、睡眠呼吸暫停症狀；
   • 提升自信心與生活質量（美國心理學會研究）。

三、科學減重方法

1. 營養調整

   • 熱量缺口原則：攝入熱量低于消耗熱量，但需保證蛋白質（每公斤體重1.2-1.6克）和微量營養素充足（美國農業部膳食指南）。
   • 膳食模式推薦：地中海飲食、DASH飲食等被證明可持續控制體重。

2. 運動幹預

   美國疾控中心（CDC）建議：

   • 每周150分鐘中強度有氧運動（如快走、遊泳）；
   • 每周2次力量訓練維持肌肉量 。

3. 行為療法

   通過記錄飲食、設定目标及心理支持建立長期習慣（美國心理學會行為療法指南）。

四、注意事項

1. 區分健康減重與病理性消瘦

   非自願體重減輕可能是癌症、甲狀腺疾病等信號，需及時就醫（梅奧診所臨床指南）。

2. 避免極端方法

   極低熱量飲食（<800 kcal/日）或過度運動可能導緻代謝紊亂、營養不良等風險（NIH健康警示）。

權威參考來源

1. 美國國立衛生研究院 (NIH) - 健康體重管理指南
2. 世界衛生組織 (WHO) - 肥胖與超重報告
3. 美國心髒協會 (AHA) - 體重與心血管健康聲明
4. 國際糖尿病聯合會 (IDF) - 糖尿病預防立場文件
5. 美國心理學會 (APA) - 行為體重管理實踐
6. 美國農業部 (USDA) - 膳食指南科學報告
7. 美國疾控中心 (CDC) - 身體活動建議
8. 梅奧診所 (Mayo Clinic) - 體重減輕醫學評估标準

網絡擴展資料

“Weight-loss”（通常寫作“weight loss”或“weight-loss”）是一個複合名詞，由“weight”（體重）和“loss”（減少、喪失）組成，字面含義為“體重的減少”。以下是詳細解釋：

1.核心定義

指通過飲食控制、運動、醫療幹預等方式減少身體脂肪或總體重的過程或結果。例如：

Regular exercise and a balanced diet are key to sustainable weight loss.
（規律運動和均衡飲食是可持續減肥的關鍵。）

2.常見用法

• 作為名詞短語：描述減肥行為或結果（如“achieve weight loss”）。
• 作為形容詞：修飾相關名詞（如“weight-loss program”指減肥計劃）。

3.相關概念區分

• 與“fat loss”區别：
  “Weight loss”可能包含水分、肌肉流失，而“fat loss”特指脂肪減少。健康目标應更關注後者。
• 與“slimming”區别：
  “Slimming”更側重外觀變瘦，可能不涉及體重數值變化。

4.健康與風險

• 健康方式：通過營養調整、適度運動實現漸進式減肥（每周減少0.5-1公斤為安全範圍）。
• 風險方式：極端節食、濫用藥物可能導緻營養不良、代謝紊亂等問題。

5.常見搭配

• 動詞搭配：promote（促進）、maintain（維持）、track（記錄）。
• 名詞搭配：goals（目标）、plateau（平台期）、surgery（手術）。

若需具體減肥方法或醫學建議，建議咨詢專業營養師或醫生以确保安全性和科學性。

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