练功十八法的意思、练功十八法的详细解释

练功十八法的解释

民间流行的医疗保健体操。由防治颈肩痛、腰背痛和臀腿痛三套练功法，共十八节动作组成。简单易行，具有通经活血、调节神经和肌肉系统功能*********。

词语分解

• 练功的解释 练习功夫、技巧、本领等 详细解释.训练技能。《文汇报》..：“在老演员们的影响和带动下，中青年演员们练功、学戏的主动性和积极性大大提高。”.特指练武功、练气功。《解放日报》..：“科研人员认真观测气
• 八法的解释 .周代管理百姓的通法。《周礼·天官·大宰》：“以八灋治官府：一曰官属，以举邦治；二曰官职，以辨邦治；三曰官联，以会官治；四曰官常，以听官治；五曰官成，以经邦治；六曰官灋，以正邦治；七曰官刑，以纠邦治；

专业解析

练功十八法是汉语词典中收录的一个专有名词，特指一套源于中国传统医学理论、以防治颈肩腰腿痛等慢性疾病为目的的医疗保健体操。其名称直接体现了该功法的核心特征：“练功”指通过系统练习提升身体机能，“十八法”则明确其由十八节不同动作组成。以下从词典释义角度详细解析：

一、定义与起源

“练功十八法”是由中国武术家、医学家结合中医经络学说与导引术创编的康复体操。1974年由庄元明等人在继承古代“导引术”基础上整理而成，强调“自我锻炼”防治软组织劳损，被《辞海》定义为“以防治颈肩腰腿痛为主的医疗体操”。其动作设计以拉伸、旋转为主，针对特定穴位与肌肉群，符合中医“通则不痛”的理论。

二、核心功效

1. 防治疾病：通过舒缓的伸展运动改善血液循环，缓解肌肉僵硬，尤其针对办公室人群常见的肩颈综合征、腰肌劳损等慢性病。
2. 强健筋骨：增强关节灵活性及肌肉韧性，提升运动系统功能，被《中国大百科全书·体育卷》列为“群众性健身体育项目”。

三、动作特点

“十八法”分为三套六节：

• 前十八法：含“颈项争力”“双手伸展”等，侧重颈肩部；
• 后十八法：如“转腰推掌”“叉腰旋转”，针对腰部；
• 续十八法：强化下肢训练，如“左右蹬腿”。

  每节动作均配合呼吸节奏，强调“意到气到”，体现中医“形神合一”理念。

四、文化地位

该功法被列入上海市非物质文化遗产名录，其“预防为主、自我治疗”的理念契合现代预防医学，成为中医“治未病”的实践典范。

五、适用人群

广泛适用于中老年人、慢性疼痛患者及亚健康人群，练习时需循序渐进，避免过度拉伸。中国康复医学会推荐其为“安全有效的社区康复手段”。

参考文献

辞海网络版. 练功十八法[EB/OL]. 上海辞书出版社.

中国政府网. 国家体育总局推广健身方法[EB/OL]. 2021.

中国大百科全书出版社. 中国大百科全书·体育卷[Z]. 第三版.

中国非物质文化遗产网. 传统医药类非遗项目[EB/OL].

上海市非物质文化遗产保护中心. 练功十八法[EB/OL].

中国康复医学会. 慢性疼痛康复指南[Z]. 2020.

网络扩展解释

“练功十八法”是一个具有多重含义的词语，具体解释需结合语境：

一、作为医疗保健体操

基本定义
“练功十八法”是一套结合中医理论与传统导引术的医疗保健体操，主要用于防治颈、肩、腰、腿等部位的慢性疼痛，同时调节神经和肌肉系统功能。其名称源于三套动作组合，共包含十八节练习方法。

核心特点

1. 动作分类

   • 前十八法：针对颈肩、腰背、臀腿疼痛，以关节活动为主（如“左右开弓”“双手攀云”等动作）。
   • 后十八法：在关节活动基础上，结合心肺功能训练，强调呼吸与动作配合。
   • 续十八法：部分资料提及，但具体内容未详述。

2. 功效

   • 通经活血，缓解肌肉僵硬；
   • 改善慢性疾病（如颈椎病、肩周炎、腰肌劳损）；
   • 调节神经系统，增强肢体协调性。

3. 适用人群

   • 长期保持固定姿势的办公族；
   • 中老年人及术后康复患者。

二、作为成语的引申含义

在部分语境中，“练功十八法”被引申为成语，比喻通过反复练习和努力掌握某项技能或达到某种境界。其核心强调“刻苦训练”与“循序渐进”。

三、历史渊源

该功法起源于中国古代导引术、五禽戏、八段锦等传统养生方法，由上海中医专家庄元明于20世纪40年代系统整理并推广，兼具医疗与体育双重属性。

若需进一步了解具体动作或医学原理，可参考权威资料如《汉典》、上海市肺科医院发布的指南，或搜狗百科的详细动作解析。

别人正在浏览...

奥密抱腹憋屈毕集鉢釪渤溢部界布写常局馋獠伧语出生率淬勉村田乐垫球调拳东濒扶来攻占怪疑观鼎果隋后晋画檝睆目呼韩妇惚怳护回货贿户侍极当经月禁女酒艳聚积锯欘控阋哰哰练队鳞杂蛎塘陋曲拈花摘艳牛童潘令撇开啓譬曲屋肉汁审勘贳过使宅鱼手起刀落寺卿同业相仇徒孙翫岁愒月维摩疾物状奚车