減重飲食英文解釋翻譯、減重飲食的近義詞、反義詞、例句

英語翻譯：

【醫】 reducing ***t

分詞翻譯：

減的英語翻譯：

decrease; minus; reduce; subtract
【計】 SB; subtract

重的英語翻譯：

again; layer; repeat; scale; weight
【計】 repetitive group
【醫】 hyper-; weight; wt.

飲食的英語翻譯：

***t
【醫】 ***t

專業解析

"減重飲食"作為醫學術語，在漢英對照語境中包含三層核心含義：

1. 詞彙定義 漢語"減重飲食"對應英文"weight-loss diet"，指通過科學調整膳食結構與熱量攝入實現體重管理的系統性飲食方案，強調在保證基礎營養的前提下創造熱量缺口（中國營養學會《中國居民膳食指南》。該術語區别于普通節食(fasting)，特指醫療機構推薦的規範化營養幹預措施。

2. 實施要素 包含三大操作維度：

• 能量控制：每日攝入量比消耗量少500-750千卡（WHO建議标準
• 營養配比：蛋白質占比20-30%，碳水化合物40-50%，脂肪20-30%（《中華預防醫學雜志》臨床研究數據
• 行為幹預：配合飲食日記、營養師咨詢等輔助手段

3. 應用分類 主要模式包括： ▪ 低熱量均衡飲食(LCD) ▪ 間歇性能量限制(IER) ▪ 特定營養結構調整法（如地中海飲食）

臨床驗證顯示，規範實施減重飲食可使肥胖患者12周平均減重5-10%（基于北京協和醫院臨床數據。執行時需在注冊營養師指導下進行，避免營養素缺乏風險。

網絡擴展解釋

“減重飲食”是指通過調整飲食結構、控制熱量攝入并結合營養均衡的方式，以實現減輕體重的目的。以下是具體解析：

一、核心原則

1. 熱量缺口
   減重的核心是使每日消耗的熱量（基礎代謝+運動）大于攝入量。常見方式包括減少總熱量（如每日減少300-500kcal），或通過運動增加消耗。

2. 營養均衡
   即使控制熱量，仍需保證蛋白質、膳食纖維、維生素等必需營養素的攝入。例如，高蛋白飲食（蛋白質占比20%-30%）可增強飽腹感并保護肌肉，而蔬菜和全谷物提供纖維及微量元素。

二、常見方法

1. 限能量平衡膳食
   減少總熱量但保持三大營養素（碳水、蛋白質、脂肪）比例均衡，適合長期使用。

2. 高蛋白低碳飲食
   提高蛋白質攝入（如雞胸肉、豆類），降低精制碳水比例，可抑制食欲并加速代謝。

3. 輕斷食（間歇性能量限制）
   每周選擇1-2天僅攝入正常熱量的1/3-1/4，其餘時間正常飲食，適合短期減重需求。

4. 211飲食法
   每餐搭配2份蔬菜、1份主食（優選粗糧）、1份優質蛋白（如魚肉、雞蛋），确保結構科學。

三、注意事項

• 避免極端節食：過度限制熱量可能導緻營養不良或反彈。
• 減少加工食品：高糖、油炸食品需嚴格限制，用堅果、水果替代零食。
• 結合運動：每日60分鐘中高強度運動（如跳繩、遊泳）可提升減重效果。

四、誤區與建議

• 減重≠減脂：科學飲食需減少脂肪而非單純降低體重，需關注體脂率變化。
• 個性化調整：根據自身代謝和健康狀況選擇飲食模式，必要時咨詢營養師。

以上内容綜合了醫學指南和營養學建議，具體方案需結合個人情況調整。

分類

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