减重饮食英文解释翻译、减重饮食的近义词、反义词、例句

英语翻译：

【医】 reducing ***t

分词翻译：

减的英语翻译：

decrease; minus; reduce; subtract
【计】 SB; subtract

重的英语翻译：

again; layer; repeat; scale; weight
【计】 repetitive group
【医】 hyper-; weight; wt.

饮食的英语翻译：

***t
【医】 ***t

专业解析

"减重饮食"作为医学术语，在汉英对照语境中包含三层核心含义：

1. 词汇定义 汉语"减重饮食"对应英文"weight-loss diet"，指通过科学调整膳食结构与热量摄入实现体重管理的系统性饮食方案，强调在保证基础营养的前提下创造热量缺口（中国营养学会《中国居民膳食指南》。该术语区别于普通节食(fasting)，特指医疗机构推荐的规范化营养干预措施。

2. 实施要素 包含三大操作维度：

• 能量控制：每日摄入量比消耗量少500-750千卡（WHO建议标准
• 营养配比：蛋白质占比20-30%，碳水化合物40-50%，脂肪20-30%（《中华预防医学杂志》临床研究数据
• 行为干预：配合饮食日记、营养师咨询等辅助手段

3. 应用分类 主要模式包括： ▪ 低热量均衡饮食(LCD) ▪ 间歇性能量限制(IER) ▪ 特定营养结构调整法（如地中海饮食）

临床验证显示，规范实施减重饮食可使肥胖患者12周平均减重5-10%（基于北京协和医院临床数据。执行时需在注册营养师指导下进行，避免营养素缺乏风险。

网络扩展解释

“减重饮食”是指通过调整饮食结构、控制热量摄入并结合营养均衡的方式，以实现减轻体重的目的。以下是具体解析：

一、核心原则

1. 热量缺口
   减重的核心是使每日消耗的热量（基础代谢+运动）大于摄入量。常见方式包括减少总热量（如每日减少300-500kcal），或通过运动增加消耗。

2. 营养均衡
   即使控制热量，仍需保证蛋白质、膳食纤维、维生素等必需营养素的摄入。例如，高蛋白饮食（蛋白质占比20%-30%）可增强饱腹感并保护肌肉，而蔬菜和全谷物提供纤维及微量元素。

二、常见方法

1. 限能量平衡膳食
   减少总热量但保持三大营养素（碳水、蛋白质、脂肪）比例均衡，适合长期使用。

2. 高蛋白低碳饮食
   提高蛋白质摄入（如鸡胸肉、豆类），降低精制碳水比例，可抑制食欲并加速代谢。

3. 轻断食（间歇性能量限制）
   每周选择1-2天仅摄入正常热量的1/3-1/4，其余时间正常饮食，适合短期减重需求。

4. 211饮食法
   每餐搭配2份蔬菜、1份主食（优选粗粮）、1份优质蛋白（如鱼肉、鸡蛋），确保结构科学。

三、注意事项

• 避免极端节食：过度限制热量可能导致营养不良或反弹。
• 减少加工食品：高糖、油炸食品需严格限制，用坚果、水果替代零食。
• 结合运动：每日60分钟中高强度运动（如跳绳、游泳）可提升减重效果。

四、误区与建议

• 减重≠减脂：科学饮食需减少脂肪而非单纯降低体重，需关注体脂率变化。
• 个性化调整：根据自身代谢和健康状况选择饮食模式，必要时咨询营养师。

以上内容综合了医学指南和营养学建议，具体方案需结合个人情况调整。

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