輕度睡眠英文解釋翻譯、輕度睡眠的近義詞、反義詞、例句

英語翻譯：

【醫】 hypohypnosis

分詞翻譯：

輕的英語翻譯：

gently; light; not important

度的英語翻譯：

consideration; tolerance; degree; limit; linear measure; surmise; estimate
extent
【計】 degrees; k.w.h.
【化】 dimension; kilowatt hour
【醫】 Deg.; degree
【經】 degree

睡眠的英語翻譯：

dormancy; doss; Morpheus; repose; rest; shut-eye; sleep; sleeping; slumber
【醫】 hypno-; narco-; sleep; somni-; somnus

專業解析

輕度睡眠（Light Sleep）是睡眠周期中的初始階段，對應非快速眼動睡眠（NREM）的第1和第2階段。該階段的特點是腦電波頻率減緩，出現θ波和睡眠紡錘波，肌肉活動逐漸降低，但對外界刺激仍保持一定敏感性，易被喚醒。從漢英對照角度，該術語可直譯為"light sleep"，在臨床睡眠醫學中也被描述為"non-REM stage 1/2"（《牛津臨床睡眠醫學手冊》）。

生理學研究表明，輕度睡眠占總睡眠時長的50%-60%，承擔着從清醒到深度睡眠的過渡功能，并參與記憶鞏固的基礎神經活動（美國國家睡眠基金會2023年度報告）。與深度睡眠相比，此階段心率、呼吸頻率更接近清醒狀态，但代謝率已下降10%-20%（《睡眠與晝夜節律神經生物學》）。

網絡擴展解釋

輕度睡眠是睡眠周期中的一個階段，屬于非快速眼動睡眠（NREM）的淺層狀态，具體解釋如下：

一、定義與階段

基本概念
輕度睡眠指睡眠深度較淺、易被外界幹擾喚醒的階段，通常對應NREM睡眠的Ⅰ期和Ⅱ期。此時大腦皮層仍保持一定興奮性，腦電圖顯示α節律為主，身體肌肉逐漸放松，但感知靈敏度較高。
睡眠周期中的位置
睡眠周期由淺入深分為：輕度睡眠（Ⅰ、Ⅱ期）→深度睡眠（Ⅲ期）→快速眼動睡眠（REM）。每個周期約90分鐘，輕度睡眠占整個睡眠時間的40%-50%。

二、主要特征

生理表現
- 易被聲音、光線等外界刺激喚醒；
- 可能出現翻身、短暫夢境；
- 呼吸和心率逐漸放緩，但未完全穩定。
與深度睡眠的區别
|特征 |輕度睡眠|深度睡眠| |----------------|--------------------------|--------------------------| | 喚醒難度 | 容易 | 困難 | | 身體恢複作用 | 較弱 | 較強（修複組織、增強免疫）| | 腦電活動 | α波為主，偶有θ波| δ波（慢波）為主|

三、相關影響因素

正常情況
輕度睡眠是健康睡眠的必要階段，幫助整合信息、緩解疲勞。
異常情況
若長期處于輕度睡眠為主的狀态，可能與以下因素有關：
- 心理因素：壓力大、焦慮；
- 生理問題：甲狀腺功能亢進、神經衰弱；
- 生活習慣：作息不規律、過度用腦。

四、改善建議

調整作息：固定入睡時間，避免睡前使用電子設備；
環境優化：保持卧室安靜、黑暗，溫度適宜；
放松身心：通過冥想、溫水泡腳等方式緩解壓力；
醫學幹預：若症狀持續，可遵醫囑使用谷維素、安神補腦液等藥物。

輕度睡眠是正常睡眠的組成部分，但長期淺睡眠可能影響健康。需結合個體情況判斷是否需要幹預。