手倒立英文解釋翻譯、手倒立的近義詞、反義詞、例句

英語翻譯：

handstand

a bunch of fives; a person doing a certain job; fist; hand; handy; hold; manus
mauley; pud
【醫】 cheir-; cheiro-; chir-; chiro-; hand; main; manus

handstand; headstand; stand upside down

手倒立（Handstand）是體操、瑜伽及健身訓練中的基礎靜态平衡動作，指以雙手支撐地面、身體完全倒置呈垂直直線的姿勢。該詞在漢英詞典中對應英文術語"Handstand"，由"hand"（手）和"stand"（倒立）組合而成，強調以手掌替代雙腳作為身體支撐點的反向平衡狀态。

從運動解剖學角度分析，标準手倒立需滿足三個力學條件：

中國國家體操隊訓練手冊指出，專業運動員需通過"三階段訓練法"掌握手倒立：

根據《牛津運動醫學期刊》研究，正确的手倒立姿勢能增強肩袖肌群穩定性（提升27%肌耐力）并改善前庭系統平衡功能。但需注意：腕關節承重達體重的110%-120%，初學者建議采用分指手套進行保護。

手倒立是一種以雙手支撐身體、頭部朝下、雙腿向上伸展的倒置平衡動作，常見于瑜伽、體操、雜技等運動領域。以下是其詳細解析：

手倒立（Adho Mukha Vrksasana）是體操和瑜伽中的高階體式，需通過雙手撐地，身體呈垂直直線倒立，要求力量、平衡與核心穩定性高度協調。其核心在于通過手掌、手臂、肩部及核心肌群的控制，使重心穩定在支撐面中心。

身體姿态
- 夾肘、頂肩、立腰，腳尖向上延伸，保持身體成一條垂直線。
- 頭部保持中立，眼睛可看向地面或前方，避免頸部過度緊張。
支撐細節
- 手掌：壓力集中在掌根，手指張開抓地，尤其大拇指、食指和小指需壓實地面以增強穩定性。
- 手臂與肩部：手臂伸直但不過度鎖死，肩胛骨上提并遠離耳朵，避免聳肩。
重心調節
- 重心前傾時，手指用力下壓并稍擡頭；重心後移時，掌根發力并調整肩部角度。

如需進一步了解具體訓練步驟或變體動作（如單手倒立），可參考相關權威教程或教練指導。