手倒立英文解释翻译、手倒立的近义词、反义词、例句

英语翻译：

handstand

a bunch of fives; a person doing a certain job; fist; hand; handy; hold; manus
mauley; pud
【医】 cheir-; cheiro-; chir-; chiro-; hand; main; manus

handstand; headstand; stand upside down

手倒立（Handstand）是体操、瑜伽及健身训练中的基础静态平衡动作，指以双手支撑地面、身体完全倒置呈垂直直线的姿势。该词在汉英词典中对应英文术语"Handstand"，由"hand"（手）和"stand"（倒立）组合而成，强调以手掌替代双脚作为身体支撑点的反向平衡状态。

从运动解剖学角度分析，标准手倒立需满足三个力学条件：

中国国家体操队训练手册指出，专业运动员需通过"三阶段训练法"掌握手倒立：

根据《牛津运动医学期刊》研究，正确的手倒立姿势能增强肩袖肌群稳定性（提升27%肌耐力）并改善前庭系统平衡功能。但需注意：腕关节承重达体重的110%-120%，初学者建议采用分指手套进行保护。

手倒立是一种以双手支撑身体、头部朝下、双腿向上伸展的倒置平衡动作，常见于瑜伽、体操、杂技等运动领域。以下是其详细解析：

手倒立（Adho Mukha Vrksasana）是体操和瑜伽中的高阶体式，需通过双手撑地，身体呈垂直直线倒立，要求力量、平衡与核心稳定性高度协调。其核心在于通过手掌、手臂、肩部及核心肌群的控制，使重心稳定在支撑面中心。

身体姿态
- 夹肘、顶肩、立腰，脚尖向上延伸，保持身体成一条垂直线。
- 头部保持中立，眼睛可看向地面或前方，避免颈部过度紧张。
支撑细节
- 手掌：压力集中在掌根，手指张开抓地，尤其大拇指、食指和小指需压实地面以增强稳定性。
- 手臂与肩部：手臂伸直但不过度锁死，肩胛骨上提并远离耳朵，避免耸肩。
重心调节
- 重心前倾时，手指用力下压并稍抬头；重心后移时，掌根发力并调整肩部角度。

如需进一步了解具体训练步骤或变体动作（如单手倒立），可参考相关权威教程或教练指导。