呼吸操練英文解釋翻譯、呼吸操練的近義詞、反義詞、例句

英語翻譯：

【醫】 breathing exercise; respiratory exercise

分詞翻譯：

呼吸的英語翻譯：

atman; breath; breathe; breathing; respiration; respire; wind
【化】 respiration
【醫】 anapnea; breath; breathing; pneo-; pneuma-; pneumato-; pneumo-
pneusometer; R.; respiration; respire; spiro-

操練的英語翻譯：

drill; practice
【醫】 exercise

專業解析

呼吸操練（hū xī cāo liàn）指通過系統化、有意識的呼吸模式調控來改善生理或心理狀态的訓練方法。其核心在于利用不同深度、頻率和方式的呼吸技巧，調節身體機能與情緒平衡。以下是漢英雙解及專業解析：

一、漢英釋義與核心概念

中文定義：
呼吸操練是通過主動控制呼吸節奏、深度及部位（如腹式、胸式呼吸），結合肢體動作或冥想，以增強肺功能、緩解壓力或促進身心協調的練習方法。

英文對應術語：
Breathing Exercises（呼吸練習）或Breathwork（呼吸訓練），涵蓋如 diaphragmatic breathing（腹式呼吸）、pursed-lip breathing（縮唇呼吸）等具體技術。

二、醫學與健康應用場景

改善呼吸系統功能
- 慢病康複：針對慢性阻塞性肺病（COPD）、哮喘患者，通過縮唇呼吸延長呼氣時間，減少肺内氣體潴留，提升血氧飽和度。
- 術後恢複：胸腔手術後練習腹式呼吸，可增強膈肌力量，預防肺不張。
心理與神經調節
- 壓力管理：4-7-8呼吸法（吸氣4秒、屏息7秒、呼氣8秒）激活副交感神經，降低皮質醇水平，緩解焦慮。
- 專注力提升：瑜伽中的 Pranayama（調息法）通過規律呼吸平衡自主神經系統，改善注意力。

三、權威實踐指導與科學依據

美國肺髒協會（ALA）推薦呼吸操練作為肺康複計劃的核心組成部分，并發布标準化訓練指南。
臨床驗證：
《Journal of Physiotherapy》研究指出，COPD患者堅持呼吸操練8周後，6分鐘步行距離平均增加45米，呼吸困難指數下降30% 。

四、文化背景與傳統實踐

中國傳統的氣功、太極拳均強調“以意導氣，以氣運身”，将呼吸控制與動作協調結合，形成獨特的養生呼吸操練體系。

參考文獻來源：

Medical News Today: Breathing Exercises Overview
American Lung Association: Pursed-Lip Breathing Technique
Mayo Clinic: Diaphragmatic Breathing for Surgery Recovery
Harvard Medical School: 4-7-8 Breathing for Stress Relief
Yoga Journal: Pranayama Science
ALA Pulmonary Rehabilitation Guidelines (2023)
Journal of Physiotherapy: Respiratory Training in COPD
Chinese Health Qigong Association: Qigong Breathing Techniques

網絡擴展解釋

呼吸操練是一種結合特定呼吸技巧與身體動作的康複訓練方法，旨在通過調節呼吸模式增強呼吸功能、改善肺通氣效率。以下是其核心要點：

一、定義與原理

呼吸操練以腹式呼吸和縮唇呼吸為基礎，通過增強膈肌、腹肌及下胸部肌肉的活動度，加深呼吸幅度，促進肺泡殘氣排出，從而提升肺通氣與氣體交換能力。其本質是通過主動控制呼吸節奏，優化呼吸肌群的協調性。

二、主要方法

腹式呼吸：吸氣時用鼻緩慢深吸，腹部鼓起；呼氣時縮唇緩慢呼出，腹部内縮，胸部保持不動。每次呼吸約15秒（吸氣3-5秒，呼氣3-5秒，屏息1秒），每日練習5-15分鐘。
縮唇呼吸：經鼻吸氣2-3秒後，縮唇如吹口哨狀緩慢呼氣4-6秒，呼氣力度以能吹動15-20cm外的蠟燭火焰為宜。

三、適用人群

呼吸系統疾病患者：如慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺炎、肺不張等。
心血管疾病患者：如高血壓、肺心病等。
術後康複及特殊人群：胸腹部手術前準備、長期卧床者、呼吸肌無力患者等。

四、作用與禁忌

作用：增強肺活量、減輕呼吸困難、預防呼吸肌疲勞，并輔助改善焦慮狀态。
禁忌：女性月經期、術後恢複期、急性肌肉疼痛或牙痛時應暫停練習。

五、注意事項

需循序漸進，避免過度換氣；建議在專業指導下進行，尤其對心肺功能較差者。完整訓練步驟可參考醫療機構的規範教程。