體育鍛煉英文解釋翻譯、體育鍛煉的近義詞、反義詞、例句

英語翻譯：

【醫】 physical exercise

分詞翻譯：

體的英語翻譯：

body; style; substance; system
【計】 body
【醫】 body; corpora; corps; corpus; leukocytic crystals; scapus; shaft; soma
Somato-

育的英語翻譯：

educate; give birth to; raise; rear
【醫】 brood

鍛煉的英語翻譯：

exercise; forge; temper; train; work out
【醫】 train

專業解析

體育鍛煉（Physical Exercise）指通過系統性的身體活動提升生理機能與健康水平的實踐行為。根據《現代漢語詞典》（第七版）定義，其核心在于"運用肢體運動增強體質、調節機能"。牛津英語詞典将其解釋為"planned physical activity done to maintain or improve health and fitness"，強調活動的計劃性和健康目的性。

從運動醫學角度分析，體育鍛煉包含三個關鍵要素：①周期性動作重複（如跑步、遊泳）②能量代謝系統激活（有氧/無氧代謝）③神經肌肉協調訓練。世界衛生組織建議成年人每周進行150-300分鐘中等強度有氧運動，該标準被《柳葉刀》運動醫學研究證實可降低23%全因死亡率。

權威機構将體育鍛煉分為四大類：①耐力訓練（心肺功能）②力量訓練（肌肉骨骼）③平衡訓練（神經系統）④柔韌性訓練（關節活動度）。哈佛醫學院研究顯示，系統性結合四類訓練可使運動損傷風險降低41%。在實際應用中，須遵循FITT原則：頻率（Frequency）、強度（Intensity）、時間（Time）、類型（Type）的科學配比。

網絡擴展解釋

“體育鍛煉”是指通過有計劃、有組織的身體活動，增強體質、提高健康水平的系統性行為。其核心在于以科學方法改善身體機能，促進身心協調發展。以下從多個維度展開解釋：

1. 目的與意義
體育鍛煉旨在提升身體各系統的功能，如增強心肺耐力（如跑步、遊泳）、強化肌肉骨骼（如力量訓練）、改善柔韌性與協調性（如瑜伽）。同時，它還能預防慢性病（如心血管疾病、糖尿病），緩解心理壓力，并通過促進内啡肽分泌改善情緒。

2. 主要形式

有氧運動：如慢跑、騎自行車，強調持續供氧，提升心肺功能。
抗阻訓練：如舉重、俯卧撐，通過對抗阻力增強肌肉力量。
柔韌性練習：如普拉提、拉伸運動，增加關節活動範圍。
平衡訓練：如太極、單腳站立，預防跌倒（尤其對老年人重要）。

3. 科學原則

循序漸進：強度從低到高，避免運動損傷。
因人而異：根據年齡（如青少年側重發育期鍛煉）、健康狀況（如高血壓患者避免劇烈運動）選擇項目。
持之以恒：每周至少150分鐘中等強度運動，分散進行更有效。

4. 社會與文化價值
現代社會中，體育鍛煉不僅是個體健康管理手段，也承載社交功能（如團隊運動促進人際交往）。2025年，隨着智能穿戴設備普及，更多人通過數據監測（如心率、卡路裡消耗）實現精準鍛煉，形成“科技+健康”的新趨勢。

注意事項：運動前需充分熱身，結束後進行放松；特殊人群（孕婦、慢性病患者）應在專業指導下制定計劃。例如，高強度間歇訓練（HIIT）雖高效，但可能不適合心髒疾病患者。