体育锻炼英文解释翻译、体育锻炼的近义词、反义词、例句

英语翻译：

【医】 physical exercise

分词翻译：

体的英语翻译：

body; style; substance; system
【计】 body
【医】 body; corpora; corps; corpus; leukocytic crystals; scapus; shaft; soma
Somato-

育的英语翻译：

educate; give birth to; raise; rear
【医】 brood

锻炼的英语翻译：

exercise; forge; temper; train; work out
【医】 train

专业解析

体育锻炼（Physical Exercise）指通过系统性的身体活动提升生理机能与健康水平的实践行为。根据《现代汉语词典》（第七版）定义，其核心在于"运用肢体运动增强体质、调节机能"。牛津英语词典将其解释为"planned physical activity done to maintain or improve health and fitness"，强调活动的计划性和健康目的性。

从运动医学角度分析，体育锻炼包含三个关键要素：①周期性动作重复（如跑步、游泳）②能量代谢系统激活（有氧/无氧代谢）③神经肌肉协调训练。世界卫生组织建议成年人每周进行150-300分钟中等强度有氧运动，该标准被《柳叶刀》运动医学研究证实可降低23%全因死亡率。

权威机构将体育锻炼分为四大类：①耐力训练（心肺功能）②力量训练（肌肉骨骼）③平衡训练（神经系统）④柔韧性训练（关节活动度）。哈佛医学院研究显示，系统性结合四类训练可使运动损伤风险降低41%。在实际应用中，须遵循FITT原则：频率（Frequency）、强度（Intensity）、时间（Time）、类型（Type）的科学配比。

网络扩展解释

“体育锻炼”是指通过有计划、有组织的身体活动，增强体质、提高健康水平的系统性行为。其核心在于以科学方法改善身体机能，促进身心协调发展。以下从多个维度展开解释：

1. 目的与意义
体育锻炼旨在提升身体各系统的功能，如增强心肺耐力（如跑步、游泳）、强化肌肉骨骼（如力量训练）、改善柔韧性与协调性（如瑜伽）。同时，它还能预防慢性病（如心血管疾病、糖尿病），缓解心理压力，并通过促进内啡肽分泌改善情绪。

2. 主要形式

有氧运动：如慢跑、骑自行车，强调持续供氧，提升心肺功能。
抗阻训练：如举重、俯卧撑，通过对抗阻力增强肌肉力量。
柔韧性练习：如普拉提、拉伸运动，增加关节活动范围。
平衡训练：如太极、单脚站立，预防跌倒（尤其对老年人重要）。

3. 科学原则

循序渐进：强度从低到高，避免运动损伤。
因人而异：根据年龄（如青少年侧重发育期锻炼）、健康状况（如高血压患者避免剧烈运动）选择项目。
持之以恒：每周至少150分钟中等强度运动，分散进行更有效。

4. 社会与文化价值
现代社会中，体育锻炼不仅是个体健康管理手段，也承载社交功能（如团队运动促进人际交往）。2025年，随着智能穿戴设备普及，更多人通过数据监测（如心率、卡路里消耗）实现精准锻炼，形成“科技+健康”的新趋势。

注意事项：运动前需充分热身，结束后进行放松；特殊人群（孕妇、慢性病患者）应在专业指导下制定计划。例如，高强度间歇训练（HIIT）虽高效，但可能不适合心脏疾病患者。