船式英文解釋翻譯、船式的近義詞、反義詞、例句

英語翻譯：

【化】 boat form

分詞翻譯：

船的英語翻譯：

barque; boat; sailer; ship; shipboard; vessel
【醫】 scaph-

式的英語翻譯：

ceremony; formula; model; pattern; ritual; style; type
【化】 expression
【醫】 F.; feature; formula; Ty.; type

專業解析

在漢英詞典視角下，"船式"作為瑜伽體式術語，其釋義需兼顧中文語義準确性與英文對應表達的權威性，具體解析如下：

一、中文釋義

船式（Chuán Shì）指一種模仿船隻形态的瑜伽體式。練習者坐于地面，軀幹後傾與地面呈45度角，同時雙腿并攏伸直擡高，僅臀部支撐身體，雙臂平行前伸。該體式需核心肌群持續發力以維持平衡，形似船身漂浮狀，故得名。主要功效為強化腹直肌、髋屈肌群及脊柱穩定性，改善消化功能。

二、英文對應術語

Boat Pose
- 直譯标準譯名，國際瑜伽聯盟及《瑜伽之光》（Light on Yoga）均采用此命名。
- 動作特征強調身體呈"V"字形船體結構，需控制腿臂與軀幹協調懸浮。
Navasana（梵文名）
- 詞源：Nava（梵語：नाव）意為"船"，asana（體式）構成複合詞。
- 專業文獻如《哈他瑜伽普拉迪皮卡》（Hatha Yoga Pradipika）以此命名，體現傳統體系權威性。

三、動作細節補充

發力要點：腰腹核心肌群主導平衡，避免頸椎代償（下颌微收，目視腳尖）。
變體形式：屈膝半船式（Ardha Navasana）為初級適應性練習，全船式需大腿與地面成60°角。
禁忌提示：腰椎間盤突出患者應避免練習，孕婦需在專業指導下進行變體調整。

來源參考：

國際瑜伽聯盟《體式标準指南》
B.K.S. Iyengar, Light on Yoga (HarperCollins, 1966)
Swami Muktibodhananda, Hatha Yoga Pradipika (Yoga Publications Trust, 1998)

（注：因平台限制未添加外鍊，文獻名稱及出版信息可供讀者檢索權威來源。）

網絡擴展解釋

以下是關于瑜伽體式“船式”的詳細解釋：

一、定義與名稱

船式（Boat Pose）是瑜伽中依靠坐骨和尾骨保持平衡的姿勢，梵文名為Paripurna Navasana（"Paripurna"意為“完全”，“Navasana”意為“船”）。練習時身體呈“V”形，形似帶槳的船，需通過核心力量維持穩定。

二、體式特點

核心強化
主要鍛煉腹部、背部及大腿肌肉，增強腰腹力量，改善體态。
平衡控制
通過臀部支撐身體，要求協調呼吸與肌肉發力，提升專注力。

三、主要功效

改善消化：緩解腹部脹氣，調節腸胃功能。
塑形減脂：緊實腰腹、大腿肌肉，減少贅肉。
增強耐力：強化脊柱和髋屈肌，預防腰部勞損。
調節身心：緩解壓力，提升身體活力。

四、練習步驟（基礎版）

起始姿勢：坐于墊面，雙腿并攏伸直，雙手放于臀部兩側。
擡起軀幹：吸氣時身體後傾，雙腿擡離地面，與地面呈30-45度角，雙臂平行前伸。
保持平衡：收緊核心，背部挺直，保持自然呼吸15-30秒。
緩慢還原：呼氣時放下雙腿，回到坐姿放松。

五、注意事項

禁忌人群：腰椎嚴重損傷、孕婦及生理期女性需避免練習。
常見錯誤：避免弓背或頸部緊張，可屈膝降低難度。
進階方式：熟練後可嘗試伸直雙腿或減少支撐，增加強度。

六、適用場景

船式適合作為核心訓練加入日常瑜伽序列，也可單獨練習以提升平衡能力。初學者可借助牆壁或伸展帶輔助。

如需更詳細的動作解析或變體，可參考權威瑜伽教程（如搜狗百科、道客巴巴）。