船式英文解释翻译、船式的近义词、反义词、例句

英语翻译：

【化】 boat form

分词翻译：

船的英语翻译：

barque; boat; sailer; ship; shipboard; vessel
【医】 scaph-

式的英语翻译：

ceremony; formula; model; pattern; ritual; style; type
【化】 expression
【医】 F.; feature; formula; Ty.; type

专业解析

在汉英词典视角下，"船式"作为瑜伽体式术语，其释义需兼顾中文语义准确性与英文对应表达的权威性，具体解析如下：

一、中文释义

船式（Chuán Shì）指一种模仿船只形态的瑜伽体式。练习者坐于地面，躯干后倾与地面呈45度角，同时双腿并拢伸直抬高，仅臀部支撑身体，双臂平行前伸。该体式需核心肌群持续发力以维持平衡，形似船身漂浮状，故得名。主要功效为强化腹直肌、髋屈肌群及脊柱稳定性，改善消化功能。

二、英文对应术语

Boat Pose
- 直译标准译名，国际瑜伽联盟及《瑜伽之光》（Light on Yoga）均采用此命名。
- 动作特征强调身体呈"V"字形船体结构，需控制腿臂与躯干协调悬浮。
Navasana（梵文名）
- 词源：Nava（梵语：नाव）意为"船"，asana（体式）构成复合词。
- 专业文献如《哈他瑜伽普拉迪皮卡》（Hatha Yoga Pradipika）以此命名，体现传统体系权威性。

三、动作细节补充

发力要点：腰腹核心肌群主导平衡，避免颈椎代偿（下颌微收，目视脚尖）。
变体形式：屈膝半船式（Ardha Navasana）为初级适应性练习，全船式需大腿与地面成60°角。
禁忌提示：腰椎间盘突出患者应避免练习，孕妇需在专业指导下进行变体调整。

来源参考：

国际瑜伽联盟《体式标准指南》
B.K.S. Iyengar, Light on Yoga (HarperCollins, 1966)
Swami Muktibodhananda, Hatha Yoga Pradipika (Yoga Publications Trust, 1998)

（注：因平台限制未添加外链，文献名称及出版信息可供读者检索权威来源。）

网络扩展解释

以下是关于瑜伽体式“船式”的详细解释：

一、定义与名称

船式（Boat Pose）是瑜伽中依靠坐骨和尾骨保持平衡的姿势，梵文名为Paripurna Navasana（"Paripurna"意为“完全”，“Navasana”意为“船”）。练习时身体呈“V”形，形似带桨的船，需通过核心力量维持稳定。

二、体式特点

核心强化
主要锻炼腹部、背部及大腿肌肉，增强腰腹力量，改善体态。
平衡控制
通过臀部支撑身体，要求协调呼吸与肌肉发力，提升专注力。

三、主要功效

改善消化：缓解腹部胀气，调节肠胃功能。
塑形减脂：紧实腰腹、大腿肌肉，减少赘肉。
增强耐力：强化脊柱和髋屈肌，预防腰部劳损。
调节身心：缓解压力，提升身体活力。

四、练习步骤（基础版）

起始姿势：坐于垫面，双腿并拢伸直，双手放于臀部两侧。
抬起躯干：吸气时身体后倾，双腿抬离地面，与地面呈30-45度角，双臂平行前伸。
保持平衡：收紧核心，背部挺直，保持自然呼吸15-30秒。
缓慢还原：呼气时放下双腿，回到坐姿放松。

五、注意事项

禁忌人群：腰椎严重损伤、孕妇及生理期女性需避免练习。
常见错误：避免弓背或颈部紧张，可屈膝降低难度。
进阶方式：熟练后可尝试伸直双腿或减少支撑，增加强度。

六、适用场景

船式适合作为核心训练加入日常瑜伽序列，也可单独练习以提升平衡能力。初学者可借助墙壁或伸展带辅助。

如需更详细的动作解析或变体，可参考权威瑜伽教程（如搜狗百科、道客巴巴）。