英語翻譯：

【醫】 predormition; predormitium; predormitum

分詞翻譯：

前期的英語翻譯：

early days; prophase
【醫】 prophase; protophase
【經】 last term; previous period; prior period

專業解析

"睡前期"在漢英詞典語境下通常指從清醒狀态向睡眠狀态過渡的特定生理階段，是睡眠周期的最初環節。其核心含義與對應的英文表達如下：

一、核心釋義與英文對應

1. 睡眠起始過渡階段：指個體從完全清醒（Wakefulness）到進入淺層睡眠（Stage N1）之間的生理轉換過程。此階段伴隨意識模糊、反應遲緩等特征。

   英文對應術語：Sleep Onset Period（睡眠起始期）或Hypnagogic Period（入睡期）。

   來源：美國睡眠醫學會（AASM）睡眠分期标準。

2. 腦電活動變化：腦電圖（EEG）顯示α波（清醒放松态）逐漸減弱，θ波（4-7Hz）開始出現，标志大腦進入睡眠準備狀态。

   來源：《現代睡眠醫學》（人民衛生出版社）第四章。

二、典型生理與行為表現

• 生理特征：眼動緩慢（SEMs），肌肉張力降低，可能出現入睡前幻覺（Hypnagogic Hallucinations）。
• 行為表現：主觀感受為"昏昏欲睡"，對外界刺激反應減弱。

  來源：美國國立衛生研究院（NIH）睡眠科學報告。

三、與相關術語的區分

• 區别于"睡前"（Before Sleep）："睡前期"強調生理過渡過程，而"睡前"僅指時間上的就寝前階段（如睡前閱讀）。
• 區别于"淺睡眠"（Light Sleep）：睡前期屬于睡眠分期中的N1階段，但更聚焦于"進入睡眠"的動态過程。

  來源：國際睡眠障礙分類（ICSD-3）術語表。

四、學術研究意義

睡前期是研究失眠機制的關鍵窗口。腦幹網狀結構激活系統在此階段抑制不足，可能導緻入睡困難（Sleep Initiation Insomnia）。

來源：《神經科學雜志》相關研究綜述。

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參考文獻來源：

1. American Academy of Sleep Medicine. The AASM Manual for the Scoring of Sleep and Associated Events. 2023.
2. 張熙 等. 《現代睡眠醫學》. 人民衛生出版社, 2020.
3. National Institutes of Health. Sleep Physiology and Disorders. NIH Publication No. 22-3441.
4. Saper, C.B. Hypothalamic regulation of sleep and circadian rhythms. Nature, 2005.

網絡擴展解釋

“睡前期”通常有兩種理解方式，需根據具體語境區分：

一、指睡前準備階段（日常概念）
即上床前的身體放松與準備時間段。根據，這一階段通常指晚上10點到淩晨2點之間，人們進行洗漱、整理環境等活動，幫助身心過渡到睡眠狀态。此時尚未正式進入睡眠周期，但會通過減少外界刺激來營造入睡條件。

二、指睡眠周期中的初始階段（學術概念）
在睡眠醫學中，睡眠周期分為多個階段，其中第一階段的“入睡期”有時被稱作“睡前期”。根據和，此時人體處于半清醒狀态，腦波頻率減緩，肌肉逐漸放松，易被外界幹擾喚醒，通常持續5-15分鐘。此階段屬于睡眠的起始，而非睡前準備。

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補充說明

1. 日常語境中的“睡前期”更側重行為準備，而學術術語中則屬于睡眠周期的一部分。
2. 若需優化睡眠質量，建議睡前1小時減少藍光接觸（如手機），并保持環境昏暗。

分類

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