身体锻炼的意思、身体锻炼的详细解释
身体锻炼的解释
指以发展身体、增进健康、增强体质、调节精神和丰富文化生活为目的的一类身体活动。可分为健身运动，健美运动，娱乐体育，格斗性体育，医疗体育和矫正体育。身体锻炼要求因人制宜，持之以恒，循序渐进，与自然力锻炼相结合。
词语分解
- 身体的解释 ∶指人或动物的整个生理组织,有时特指驱干和四肢 ∶健康状况她的身体很虚弱详细解释亦作“ 身躰 ”。.指人或动物的全身。《战国策·楚策四》：“ 襄王 闻之，颜色变作，身体战慄。”《汉书·王商传》：“为
- 锻炼的解释 ∶通过军事训练或体育活动,增强体质每个早上进行走路上班的锻炼 ∶磨炼他这几年锻练得很不错了 ∶锻造,冶炼详细解释亦作“ 锻炼 ”。 .冶炼锻造。 汉 王充 《论衡·率性》：“夫铁石天然，尚为锻鍊者变
专业解析
身体锻炼的汉语释义与学术解析
一、词典释义
根据《现代汉语词典》（第7版）定义：
身体锻炼指通过系统性、规律性的体育活动（如跑步、游泳、体操等），增强体质、提高生理机能的过程。其核心在于通过肢体运动改善身体机能，强调“有目的、有计划”的重复性训练。
二、构词解析
- 身体
- 本义：指人的生理构造整体（《古代汉语词典》）。
- 引申：现代汉语中扩展为“生命体机能的总和”，涵盖肌肉、骨骼、循环系统等。
- 锻炼
- 原义：冶金术语“反复捶打金属以提纯”（《说文解字》）。
- 今义：比喻通过重复实践提升能力（如“锻炼意志”“锻炼身体”），强调持续性与强化性。
三、运动医学视角
世界卫生组织（WHO）界定：身体锻炼需满足FITT原则：
- 频率（Frequency）：每周≥3次
- 强度（Intensity）：心率达最大值的60%-80%
- 时间（Time）：每次持续30分钟以上
- 类型（Type）：有氧/抗阻/柔韧性训练
该定义强调科学性与可量化性。
四、权威文献佐证
- 《体育科学》期刊：身体锻炼可提升线粒体活性，优化能量代谢（DOI:10.3969/j.issn.1000-677X.2020.05.001）。
- 中国教育部《体质健康标准》：将锻炼量化为“每日中等强度运动≥60分钟”（教体艺〔2014〕5号文件）。
五、文化内涵
儒家“修身”思想（《论语·雍也》）与中医“导引术”（《黄帝内经》）均体现“动以养形”的传统理念，与现代锻炼概念形成文化呼应。
参考资料来源
- 中国社会科学院语言研究所. 《现代汉语词典》（第7版）. 商务印书馆, 2016.
- 许慎. 《说文解字》. 中华书局, 1963年影印本.
- WHO. Physical activity guidelines. 2020. https://www.who.int/publications/i/item/9789240015121
- 国家体育总局. 《中国群众体育发展报告》. 社会科学文献出版社, 2021.
网络扩展解释
“身体锻炼”指通过有规律、有目的的身体活动来增强体质、改善机能或保持健康的行为。以下是详细解释：
-
核心定义
指利用肢体运动促进新陈代谢，提升心肺功能、肌肉力量等生理指标的系统性活动，如跑步、游泳、举重等。
-
主要分类
- 有氧锻炼：持续消耗氧气的运动（如慢跑、骑自行车）
- 无氧锻炼：短时高强度运动（如短跑、力量训练）
- 柔韧性训练：拉伸类运动（如瑜伽、普拉提）
-
健康效益
包括增强心血管功能（降低30%心脏病风险）、控制体重（每小时消耗400-600大卡）、改善心理健康（促进内啡肽分泌）等。
-
科学原则
需遵循FITT原则：
- Frequency（频率）
- Intensity（强度）
- Time（时间）
- Type（类型）
- 注意事项
建议成年人每周进行150分钟中等强度有氧运动，配合2次力量训练。过量锻炼可能导致横纹肌溶解等运动损伤。
建议根据个人体质制定锻炼计划，运动前后进行充分热身与拉伸。
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