慢跑英文解釋翻譯、慢跑的近義詞、反義詞、例句

英語翻譯：

canter; jogging

例句：

他每天晚上都作慢跑。
He goes jogging every evening.
她每天早上要慢跑幾英裡。
She jogs a couple of miles every morning.
我長期慢跑鍛煉身體。
I've been jogging a lot to get myself into shape.
我們騎著馬慢跑了幾英裡。
We cantered our horses for several miles.
公園裡有很多人，有的在散步，有的在慢跑，還有的在做操。
There are many people in the park; some are walking, others are jogging, and still others are doing exercises.
我盡可能一大早慢跑。
I am all for jogging early in the morning.
我今早看到在公園裡有人慢跑，是你嗎？
Was it you I espied jogging in the park this morning?
他每晚慢跑。
He goes jogging every night.

分詞翻譯：

慢的英語翻譯：

defer; slow; supercilious; tardiness

跑的英語翻譯：

flee; leg; lob along; run; run away

專業解析

慢跑（jogging）作為一項基礎性有氧運動，在漢英雙解詞典中被定義為"以中等偏低速度進行的持續跑步，通常以健身為目的"。《現代漢語詞典》第七版明确指出，該詞強調運動強度的可控性與非競技性，對應英文釋義來自《牛津高階英漢雙解詞典》第九版的"run at a steady, gentle pace for physical exercise"。

從運動醫學角度，世界衛生組織《身體活動指南》将其歸類為中等強度運動（3-6 METs），建議健康成年人每周進行150-300分鐘。美國運動醫學會（ACSM）研究證實，保持6-8公裡/小時配速可有效提升心肺功能，且對膝關節沖擊力僅為快速跑的60%。

在文化内涵層面，《劍橋英語詞典》特别标注該詞常帶有"休閑放松"的語義色彩，區别于競技跑步（competitive running）。中國田徑協會發布的《全民健身跑技術标準》規定，标準慢跑步頻應維持在160-180步/分鐘，呼吸節奏建議采用"三步一吸，兩步一呼"的循環模式。

注：引用來源1為商務印書館官網詞典釋義頁，來源2來自WHO官網指南文檔，來源3引自ACSM年度研究報告，來源4源自中國田協公開發布的技術規範文件。

網絡擴展解釋

“慢跑”是一種中等強度的有氧運動，指以較慢或穩定的速度進行長距離跑步，通常速度為每小時6-9公裡（約每分鐘100-150米）。以下是詳細解釋：

1. 定義與特點
慢跑強調持續性和節奏感，而非追求速度。它介于快走和快跑之間，運動時心率一般維持在最大心率的60%-80%（計算公式：$text{最大心率} = 220 - text{年齡}$），屬于有氧代謝為主的運動。

2. 主要益處

增強心肺功能：長期慢跑可提高心肺耐力，降低心血管疾病風險。
燃燒脂肪：持續30分鐘以上能有效消耗脂肪，幫助控制體重。
緩解壓力：促進内啡肽分泌，改善情緒和睡眠質量。
強化肌肉骨骼：鍛煉下肢肌肉群（如股四頭肌、小腿肌），并增強骨密度。

3. 正确方法

姿勢：身體略微前傾，目視前方，手臂自然彎曲擺動，避免跨步過大。
呼吸：建議鼻吸口呼，采用“兩步一吸、兩步一呼”的節奏。
頻率：初學者可從每周3次、每次20分鐘開始，逐步增加至30-45分鐘。

4. 注意事項

選擇緩沖性好的跑鞋和柔軟地面（如塑膠跑道），減少膝關節沖擊。
跑前動态拉伸熱身，跑後靜态拉伸放松肌肉。
高血壓、關節損傷者需咨詢醫生建議後再進行。

若需進一步了解科學訓練計劃或個性化建議，可參考專業運動醫學資料。