適量營養英文解釋翻譯、適量營養的近義詞、反義詞、例句

英語翻譯：

【醫】 adequate nutrition

分詞翻譯：

適量的英語翻譯：

【醫】 q.s.; q.suff.; q.v.; quantum satis; quantum vis; sufficit quantum

營養的英語翻譯：

alimentation; nourishment; nutrition; pabulum
【醫】 nourishment; nutrimrnt; nutrition; threpsis; tropho-

專業解析

適量營養（Moderate Nutrition）是營養學中強調個體化攝入平衡的概念，指根據生理需求、活動強度及健康狀況，科學調整飲食中能量與營養素的比例，避免過量或不足。該理念在《中國居民膳食指南（2022）》中被列為平衡膳食的核心原則之一（來源：中國營養學會），世界衛生組織（WHO）也指出適量營養對慢性病預防具有關鍵作用（來源：WHO全球營養報告）。

從漢英詞典釋義角度，該詞對應英文“moderate nutrition”或“appropriate nutrition”，其中“moderate”強調避免極端攝入，如《牛津營養學詞典》定義為："a dietary pattern maintaining equilibrium between caloric intake and expenditure"（來源：Oxford Dictionary of Nutrition）。美國國立衛生研究院（NIH）研究顯示，適量蛋白質攝入量應為每日0.8-1.2g/kg體重（來源：NIH膳食參考攝入量标準）。

實踐層面包含三大要素：1）能量平衡方程式$Energy Balance = Calories In - Calories Out$；2）宏量營養素黃金比例（碳水45-65%、脂肪20-35%、蛋白質10-30%）；3）微量營養素日推薦量達标率（如維生素C每日100mg）。這些參數在《現代臨床營養學》中均有數學模型支持（來源：科學出版社第四版）。

網絡擴展解釋

“適量營養”指根據個體生理需求，科學、均衡地攝取必需營養素，既滿足身體所需，又避免過量攝入帶來健康風險。以下是詳細解析：

一、核心定義

科學攝入
指通過食物獲取蛋白質、脂肪、維生素等必需營養素，并依據年齡、活動量等調整攝入量，例如兒童需足量鈣磷促進牙齒發育，成年人需控制熱量預防肥胖。
動态平衡
人體需通過飲食完成組織更新（如肌肉、骨骼生成），同時代謝廢物，適量營養能維持這一過程的穩定。

二、實踐原則

多樣化飲食
包含谷物、蔬果、蛋白質等多種食物，确保營養全面。
個性化調整
例如體力勞動者需更多碳水化合物供能，久坐者需減少脂肪攝入。

三、健康影響

益處：增強免疫力（如口腔抗感染能力），促進代謝調節。
風險：過量可能導緻肥胖或代謝疾病，不足則引發發育遲緩、貧血等。

四、常見誤區

盲目補充單一營養素（如過量蛋白質加重腎髒負擔）。
忽視腸道健康對營養吸收的影響（如菌群失衡降低利用率）。

適量營養強調“因需而食”，需結合專業指導（如膳食指南）調整飲食結構。具體實踐可參考權威機構發布的營養攝入标準。