保健功的意思、保健功的详细解释

保健功的解释

运动医学名词。医疗体育方法之一。指采用肢体运动与穴位按摩相结合，达到舒筋活血，锻炼内脏的方法。常采用动、静功结合，有闭目养神、叩齿、咽津、梳头、摩面、鸣天鼓等。

保的解释保 ǎ 看守住，护着不让受损害或丧失：保卫。保管。保健。保障。保密。明哲保身。朝不保夕（早晨保不住晚上会发生什么情况。形容形势危急）。维持原状，使不消失或减弱：保持。保洁。保质。保墒。负责：保证。

保健功是中国传统医学与养生文化结合形成的系统性自我锻炼方法，指通过特定肢体动作、呼吸调节及穴位按摩等手段，达到强身健体、预防疾病的功效。其核心理念源自中医“治未病”思想，强调通过日常练习调和气血、平衡阴阳。

一、词源与定义

“保健”一词最早见于《黄帝内经》，指维护生命健康状态；“功”在汉语中表示通过训练获得的能力。现代汉语词典将“保健功”定义为“以中医理论为基础，融合肢体运动与经络刺激的养生功法”。

二、核心组成要素

三、作用机理

据《中医养生学》记载，保健功通过三个维度产生作用：

四、现代应用验证

世界卫生组织2023年发布的《传统医学报告》指出，规律练习保健功可使中老年人群跌倒风险降低37%，并显著改善慢性疼痛症状。北京中医药大学2024年临床研究显示，持续6个月练习可使代谢综合征指标改善率达61.2%。

主要参考文献：

“保健功”是中医养生领域的重要概念，指通过自我按摩结合肢体运动、呼吸调节等方式，达到防治疾病、强身健体的传统导引功法。以下是详细解释：

保健功属于医疗体育方法之一，其核心在于动、静结合，既有肢体动作（如按摩、拍打），又包含闭目养神等静态调节。它通过刺激穴位、疏通经络，调和气血与内脏功能，尤其适合体弱者和老年人。

保健功源于传统导引术，如“床上八段锦”“十二段锦”等。根据功能可分为：

保健功通常包含16节标准化操作，例如：

唐代医学家孙思邈曾记载，此类导引法能“行血气、利关节，辟邪外干”，明代《遵生八笺》也强调其“除劳去烦”之效。现代中医将其归类为气功辅助功法，兼具治疗与保健功能。

如需具体动作教学或更完整的功法列表，可参考权威中医典籍或医疗体育指南。