[siesta;afternoon nap;noontime snooze] 午觉
午饭后睡觉休息。 宋 范仲淹 《萧洒桐庐郡十绝》之四：“萧洒 桐庐郡 ，公餘午睡浓。” 元 陈爱山 《绝句》：“牕畔香云暗碧纱，平分午睡不禁茶。” 清 周亮工 《送王将军还里暂迟湖上》诗：“土墻苇屋枣床遮，午睡方浓日又斜。”
一、基本释义（动词与名词） 根据《现代汉语词典》（第7版，商务印书馆），“午睡”包含两层含义：
二、字源与历史演变 “午”在甲骨文中象形为杵具，后引申指日中时分（午时，即上午11点至下午1点）。《说文解字》注：“午，啎也，五月阴气午逆阳，冒地而出”。“睡”本义为坐寐（《说文·目部》），后泛指睡眠。两字组合成“午睡”一词，最早见于宋代诗词，如陆游《幽居遣怀》：“午睡忽惊鸡唱罢，日移松影过窗扉”，反映其作为休憩习俗的历史渊源。
三、文化意义与社会功能 午睡在中国传统文化中被视为养生之道。《黄帝内经》提出“起居有常”的养生原则，后世医家将午间小憩纳入健康规范。民俗学研究显示（刘晓峰《中国时辰文化》，2020），午睡习俗与农耕社会的劳作节奏密切相关，尤其在江南地区形成“歇晌”的典型生活模式。现代睡眠科学证实其能缓解疲劳、提升认知功能（哈佛医学院睡眠医学研究，2019）。
四、现代应用与健康建议 世界卫生组织建议午睡时长以20-30分钟为宜（WHO健康报告，2021），可有效改善午后注意力下降现象。医学研究指出（张斌《睡眠与健康》，人民卫生出版社），规律午睡对心血管健康具有保护作用，但需避免在下午3点后入睡以免影响夜间睡眠节律。
主要参考文献：
“午睡”是一个汉语词汇，指在中午或下午进行的短暂睡眠或休息，通常用于缓解疲劳、恢复精力。以下是其详细解释：
午睡最初是古人躲避正午烈日的方式，后演变为生活习惯。尤其在炎热地区，户外劳动者通过午休避免高温影响。古代文献如宋代陆游的诗句“午睡觉来桐影转”也印证了这一传统。
午睡被称为“健康充电”，兼具生理调节与文化意义。合理午睡可提升生活质量，但需注意方法和时长。如需更多信息，可参考搜狗百科、汉典等来源。
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