[siesta;afternoon nap;noontime snooze] 午覺
午飯後睡覺休息。 宋 範仲淹 《蕭灑桐廬郡十絕》之四：“蕭灑 桐廬郡 ，公餘午睡濃。” 元 陳愛山 《絕句》：“牕畔香雲暗碧紗，平分午睡不禁茶。” 清 周亮工 《送王将軍還裡暫遲湖上》詩：“土墻葦屋棗床遮，午睡方濃日又斜。”
一、基本釋義（動詞與名詞） 根據《現代漢語詞典》（第7版，商務印書館），“午睡”包含兩層含義：
二、字源與曆史演變 “午”在甲骨文中象形為杵具，後引申指日中時分（午時，即上午11點至下午1點）。《說文解字》注：“午，啎也，五月陰氣午逆陽，冒地而出”。“睡”本義為坐寐（《說文·目部》），後泛指睡眠。兩字組合成“午睡”一詞，最早見于宋代詩詞，如陸遊《幽居遣懷》：“午睡忽驚雞唱罷，日移松影過窗扉”，反映其作為休憩習俗的曆史淵源。
三、文化意義與社會功能 午睡在中國傳統文化中被視為養生之道。《黃帝内經》提出“起居有常”的養生原則，後世醫家将午間小憩納入健康規範。民俗學研究顯示（劉曉峰《中國時辰文化》，2020），午睡習俗與農耕社會的勞作節奏密切相關，尤其在江南地區形成“歇晌”的典型生活模式。現代睡眠科學證實其能緩解疲勞、提升認知功能（哈佛醫學院睡眠醫學研究，2019）。
四、現代應用與健康建議 世界衛生組織建議午睡時長以20-30分鐘為宜（WHO健康報告，2021），可有效改善午後注意力下降現象。醫學研究指出（張斌《睡眠與健康》，人民衛生出版社），規律午睡對心血管健康具有保護作用，但需避免在下午3點後入睡以免影響夜間睡眠節律。
主要參考文獻：
“午睡”是一個漢語詞彙，指在中午或下午進行的短暫睡眠或休息，通常用于緩解疲勞、恢複精力。以下是其詳細解釋：
午睡最初是古人躲避正午烈日的方式，後演變為生活習慣。尤其在炎熱地區，戶外勞動者通過午休避免高溫影響。古代文獻如宋代陸遊的詩句“午睡覺來桐影轉”也印證了這一傳統。
午睡被稱為“健康充電”，兼具生理調節與文化意義。合理午睡可提升生活質量，但需注意方法和時長。如需更多信息，可參考搜狗百科、漢典等來源。
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