健身操英文解釋翻譯、健身操的近義詞、反義詞、例句

英語翻譯：

setting-up exercise

be good at; healthy; strengthen; toughen

body; life; one's conduct; oneself

act; hold

健身操（Jiànshēn cāo）是一種結合肢體運動與音樂節奏的團體性健身方式，其英文對應詞為"aerobics"或"fitness exercises"。根據《牛津英語詞典》，該術語指"通過規律性有氧運動增強心肺功能的訓練體系"。現代健身操包含四個核心要素：

運動解剖學基礎：動作設計遵循人體運動力學原理，涵蓋關節活動度訓練（如肩部繞環）、核心肌群激活（如平闆支撐變式）等科學訓練模塊。
能量代謝系統：美國運動醫學會（ACSM）指出，中等強度健身操課程可實現5-8 METs（代謝當量）的能量消耗，相當于每小時消耗400-600千卡熱量。
音樂節拍控制：國家标準《GB/T 34289-2017 健身操術語》規定，套路編排需嚴格遵循音樂節拍參數，基礎節奏型為32拍/小節，速度控制在120-138 BPM（節拍/分鐘）區間。
損傷預防機制：世界衛生組織運動處方指南建議，每個訓練單元應包含10分鐘動态拉伸和5分鐘靜态恢複，重點保護踝關節、膝關節等易損部位。

英國國家醫療服務體系（NHS）官網研究顯示，規律參與健身操可使Ⅱ型糖尿病發病率降低27%，同時提升骨密度達1.2%-1.5%/年。現代課程體系已衍生出水中健身操（Aqua Aerobics）、踏闆操（Step Aerobics）等亞類，滿足不同群體的健康需求。

健身操是一種結合體操動作、音樂節奏和舞蹈元素的綜合性運動，旨在通過系統性訓練提升身體機能和健康水平。以下是詳細解釋：

健身操是以徒手或器械為基礎的體操運動，通過增強力量、柔韌性、耐力等身體素質，協調身體各部分機能，達到健身目的。它融合了有氧運動與肌肉鍛煉，適合不同年齡段人群參與。

長期堅持可改善心肺功能、塑造體型，并具有緩解壓力的心理調節作用。

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