健身操英文解释翻译、健身操的近义词、反义词、例句

英语翻译：

setting-up exercise

be good at; healthy; strengthen; toughen

body; life; one's conduct; oneself

act; hold

健身操（Jiànshēn cāo）是一种结合肢体运动与音乐节奏的团体性健身方式，其英文对应词为"aerobics"或"fitness exercises"。根据《牛津英语词典》，该术语指"通过规律性有氧运动增强心肺功能的训练体系"。现代健身操包含四个核心要素：

运动解剖学基础：动作设计遵循人体运动力学原理，涵盖关节活动度训练（如肩部绕环）、核心肌群激活（如平板支撑变式）等科学训练模块。
能量代谢系统：美国运动医学会（ACSM）指出，中等强度健身操课程可实现5-8 METs（代谢当量）的能量消耗，相当于每小时消耗400-600千卡热量。
音乐节拍控制：国家标准《GB/T 34289-2017 健身操术语》规定，套路编排需严格遵循音乐节拍参数，基础节奏型为32拍/小节，速度控制在120-138 BPM（节拍/分钟）区间。
损伤预防机制：世界卫生组织运动处方指南建议，每个训练单元应包含10分钟动态拉伸和5分钟静态恢复，重点保护踝关节、膝关节等易损部位。

英国国家医疗服务体系（NHS）官网研究显示，规律参与健身操可使Ⅱ型糖尿病发病率降低27%，同时提升骨密度达1.2%-1.5%/年。现代课程体系已衍生出水中健身操（Aqua Aerobics）、踏板操（Step Aerobics）等亚类，满足不同群体的健康需求。

健身操是一种结合体操动作、音乐节奏和舞蹈元素的综合性运动，旨在通过系统性训练提升身体机能和健康水平。以下是详细解释：

健身操是以徒手或器械为基础的体操运动，通过增强力量、柔韧性、耐力等身体素质，协调身体各部分机能，达到健身目的。它融合了有氧运动与肌肉锻炼，适合不同年龄段人群参与。

长期坚持可改善心肺功能、塑造体型，并具有缓解压力的心理调节作用。

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