英語翻譯：

【醫】 geracomia; gerocomia; gerocomy; gerokomy

分詞翻譯：

老的英語翻譯：

aged; always; old; outdated; tough; very
【醫】 palae-; paleo-; presby-

年的英語翻譯：

age; annual; New Year; year
【計】 YR
【經】 yr

攝生的英語翻譯：

keep fit; regimen
【醫】 hygieism; hygienism

法的英語翻譯：

dharma; divisor; follow; law; standard
【醫】 method
【經】 law

專業解析

老年攝生法是中醫養生學的重要分支，專指針對老年人群體設計的系統性健康管理方法。其英文可譯為"Geriatric Health Preservation Methods"，核心目标是通過自然調理與生活方式幹預，延緩衰老并提升生命質量。

核心内涵解析

1. 整體平衡理論

   基于《黃帝内經》"形神共養"原則，主張生理機能與心理狀态的協同調節。飲食方面強調"五谷為養，五果為助"的膳食平衡（來源：《黃帝内經·素問》），運動層面提倡太極拳、八段錦等低強度導引術。

2. 時序養生體系

   依據子午流注理論規劃作息，注重"春夏養陽，秋冬養陰"的季節性調養（來源：世界衛生組織傳統醫學報告）。例如冬季推薦膏方進補，夏季側重清熱祛濕。

3. 情志調控機制

   融合道家"清靜無為"思想，通過書法、園藝等文娛活動疏解郁結。現代心理學研究證實此類活動能降低23%的老年抑郁風險（來源：Journal of Aging Studies）。

實踐應用維度

• 食療配伍：遵循"四氣五味"理論，針對老年常見病配伍藥膳。如枸杞山藥粥改善視功能，茯苓餅調節水液代謝。
• 經絡養護：定期按摩足三裡、關元等延年要穴，配合艾灸提升陽氣。臨床數據顯示可改善65%老年人的肢體冷感症狀。
• 環境適應：居住環境講究"負陰抱陽"，卧室濕度建議維持在45%-55%區間（來源：中國老年醫學會指南）。

該養生體系已獲國家中醫藥管理局認證為適宜技術推廣項目，相關研究成果收錄于《中華老年醫學雜志》等多本核心期刊。

網絡擴展解釋

“老年攝生法”是專門針對老年人設計的養生保健方法，旨在通過綜合調理延緩衰老、增強體質。以下是詳細解釋：

一、核心定義

老年攝生法源于中醫理論，強調通過飲食、運動、情緒管理等方式保養身體，適應自然規律。其英文對應術語為“gerocomy”，屬于老年保健醫學範疇。

二、實施要點

1. 飲食調理

   • 注重營養均衡，適當補充人參、鹿茸、阿膠等藥食同源食材，以增強免疫力、調節内分泌。
   • 遵循“節飲食”原則，避免過饑過飽，減少大寒大熱食物的攝入。

2. 生活方式

   • 保持規律作息，做到“起居有常”，避免過度勞累。
   • 適度進行戶外活動（如曬太陽、散步），促進氣血運行。

3. 情志調養

   • 提倡“恬淡虛無，精神内守”，通過冥想、書法等活動保持情緒穩定。

4. 中藥輔助

   • 采用輕補類藥物（如黃芪、枸杞）調理體質，避免攻伐性藥物損傷元氣。

三、理論依據

道家思想認為攝生需“法于陰陽，和于術數”，即順應四季變化調整養生策略。如《老子》所述：“善攝生者，陸行不遇兕虎”，強調通過養生達到内外和諧狀态。

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如需更完整的古籍原文或現代醫學研究，可參考《千金要方》等中醫典籍及老年醫學文獻。

分類

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