輕度睡眠的英文解釋翻譯、輕度睡眠的的近義詞、反義詞、例句

英語翻譯：

【醫】 hypohypnotic

分詞翻譯：

輕的英語翻譯：

gently; light; not important

度的英語翻譯：

consideration; tolerance; degree; limit; linear measure; surmise; estimate
extent
【計】 degrees; k.w.h.
【化】 dimension; kilowatt hour
【醫】 Deg.; degree
【經】 degree

睡眠的英語翻譯：

dormancy; doss; Morpheus; repose; rest; shut-eye; sleep; sleeping; slumber
【醫】 hypno-; narco-; sleep; somni-; somnus

專業解析

輕度睡眠（Light Sleep）是睡眠周期中的初始階段，屬于非快速眼動睡眠（NREM）的組成部分。根據《牛津英語詞典》的定義，該術語對應英文"light sleep"，指人體處于淺層休息狀态，對外界刺激仍保持一定感知能力的睡眠階段。

從睡眠醫學角度，輕度睡眠可細分為兩個亞階段：

階段1（N1）：持續1-5分鐘，腦電波頻率減緩至4-7Hz，肌肉活動減少，易被喚醒；
階段2（N2）：持續10-25分鐘，出現睡眠紡錘波和K複合波，心率體溫下降，占成人總睡眠時長的45-55%。

研究表明，輕度睡眠具有記憶整合功能，并參與清除腦部代謝廢物。哈佛醫學院睡眠醫學部指出，該階段不足可能導緻日間認知功能下降。世界衛生組織《國際疾病分類》第11版（ICD-11）将其納入"睡眠-覺醒障礙"的評估指标之一。

網絡擴展解釋

輕度睡眠是睡眠周期中的一個階段，具有以下特點：

一、定義與階段劃分

生理狀态
屬于非快速眼動睡眠（NREM）的淺層階段，包括睡眠周期中的Ⅰ期和Ⅱ期。此時大腦皮層仍保持一定興奮性，腦電圖顯示α節律主導，身體肌肉逐漸放松。
階段特征
- Ⅰ期：半夢半醒狀态，易被輕微聲響喚醒（如腳步聲、關門聲）。
- Ⅱ期：心率呼吸變緩，可能出現短暫夢境，但仍屬易醒階段。

二、典型表現

易被外界幹擾喚醒，睡眠連續性差
多伴隨翻身、肢體抽動等動作
可能出現碎片化夢境，但記憶較模糊
次日可能感到疲勞或精力未完全恢複（若長期處于淺睡眠）

三、與失眠的區别

輕度睡眠是正常生理過程，而輕度失眠屬于睡眠障礙：

失眠表現為持續入睡困難、早醒，且影響日間功能（如注意力下降）
若淺睡眠比例過高（超過總睡眠時間50%），可能發展為失眠

四、改善建議

減少睡前藍光暴露，保持環境黑暗安靜
通過冥想或深呼吸降低神經興奮性
避免晚間攝入咖啡因或過量液體
若伴隨焦慮症狀，可短期服用谷維素調節（需遵醫囑）

提示：正常睡眠中淺睡眠占比約50%-60%，若頻繁出現早醒或日間功能受損，建議通過多導睡眠監測評估具體睡眠結構。