轻度睡眠的英文解释翻译、轻度睡眠的的近义词、反义词、例句

英语翻译：

【医】 hypohypnotic

分词翻译：

轻的英语翻译：

gently; light; not important

度的英语翻译：

consideration; tolerance; degree; limit; linear measure; surmise; estimate
extent
【计】 degrees; k.w.h.
【化】 dimension; kilowatt hour
【医】 Deg.; degree
【经】 degree

睡眠的英语翻译：

dormancy; doss; Morpheus; repose; rest; shut-eye; sleep; sleeping; slumber
【医】 hypno-; narco-; sleep; somni-; somnus

专业解析

轻度睡眠（Light Sleep）是睡眠周期中的初始阶段，属于非快速眼动睡眠（NREM）的组成部分。根据《牛津英语词典》的定义，该术语对应英文"light sleep"，指人体处于浅层休息状态，对外界刺激仍保持一定感知能力的睡眠阶段。

从睡眠医学角度，轻度睡眠可细分为两个亚阶段：

阶段1（N1）：持续1-5分钟，脑电波频率减缓至4-7Hz，肌肉活动减少，易被唤醒；
阶段2（N2）：持续10-25分钟，出现睡眠纺锤波和K复合波，心率体温下降，占成人总睡眠时长的45-55%。

研究表明，轻度睡眠具有记忆整合功能，并参与清除脑部代谢废物。哈佛医学院睡眠医学部指出，该阶段不足可能导致日间认知功能下降。世界卫生组织《国际疾病分类》第11版（ICD-11）将其纳入"睡眠-觉醒障碍"的评估指标之一。

网络扩展解释

轻度睡眠是睡眠周期中的一个阶段，具有以下特点：

一、定义与阶段划分

生理状态
属于非快速眼动睡眠（NREM）的浅层阶段，包括睡眠周期中的Ⅰ期和Ⅱ期。此时大脑皮层仍保持一定兴奋性，脑电图显示α节律主导，身体肌肉逐渐放松。
阶段特征
- Ⅰ期：半梦半醒状态，易被轻微声响唤醒（如脚步声、关门声）。
- Ⅱ期：心率呼吸变缓，可能出现短暂梦境，但仍属易醒阶段。

二、典型表现

易被外界干扰唤醒，睡眠连续性差
多伴随翻身、肢体抽动等动作
可能出现碎片化梦境，但记忆较模糊
次日可能感到疲劳或精力未完全恢复（若长期处于浅睡眠）

三、与失眠的区别

轻度睡眠是正常生理过程，而轻度失眠属于睡眠障碍：

失眠表现为持续入睡困难、早醒，且影响日间功能（如注意力下降）
若浅睡眠比例过高（超过总睡眠时间50%），可能发展为失眠

四、改善建议

减少睡前蓝光暴露，保持环境黑暗安静
通过冥想或深呼吸降低神经兴奋性
避免晚间摄入咖啡因或过量液体
若伴随焦虑症状，可短期服用谷维素调节（需遵医嘱）

提示：正常睡眠中浅睡眠占比约50%-60%，若频繁出现早醒或日间功能受损，建议通过多导睡眠监测评估具体睡眠结构。