coping mechanism是什么意思，coping mechanism的意思翻译、用法、同义词、例句

常用词典

例句

专业解析

应对机制（Coping Mechanism） 是指个体在面对压力、逆境、创伤或挑战性的生活事件时，为了管理情绪痛苦、减少不适感或解决问题而有意识或无意识地采取的心理和行为策略。这些机制是人们在日常生活中适应压力、维持心理平衡的重要方式。其核心目标是帮助个体管理情绪、应对压力源并适应环境变化。

以下是关于应对机制的详细解释：

1. 核心目的与功能：

   • 管理情绪：帮助个体调节由压力事件引发的强烈或不适情绪，如焦虑、悲伤、愤怒、恐惧等，防止情绪失控。例如，通过倾诉来宣泄情绪，或通过深呼吸来平复激动的心情。
   • 解决问题：针对压力源本身采取行动，试图改变或消除压力情境。例如，制定计划解决工作难题，或学习新技能应对挑战。
   • 适应环境：帮助个体接受无法改变的现实，调整自身以适应新的或困难的环境。例如，在经历重大丧失后，学习带着悲伤继续生活。
   • 维持心理平衡：在压力下保护自我价值感、自尊心和整体心理健康，防止心理崩溃。

2. 分类（常见的划分方式）：

   • 问题中心型应对 vs. 情绪中心型应对：
     • 问题中心型应对：直接针对压力源采取行动，旨在改变或消除压力情境本身。例如，制定行动计划、寻求信息、解决冲突、提升技能等。这种应对方式通常在个体认为压力源可以改变时更有效。
     • 情绪中心型应对：主要目标是调节由压力源引发的情绪反应。例如，寻求情感支持、倾诉、放松练习（深呼吸、冥想）、积极重构（换个角度看问题）、暂时回避（如暂时离开压力环境冷静一下）、使用幽默等。这种应对方式在压力源难以改变时（如面对无法挽回的损失）尤为重要。
   • 适应性应对 vs. 非适应性应对：
     • 适应性应对（健康的）：这些策略在长期内有助于减轻压力、促进心理健康和有效解决问题。例如：寻求社会支持、积极解决问题、适度运动、正念冥想、接受现实、合理宣泄情绪、时间管理等。
     • 非适应性应对（不健康的）：这些策略可能在短期内缓解不适感，但长期使用会损害身心健康、人际关系或阻碍问题解决。例如：物质滥用（酗酒、吸毒）、过度进食或节食、攻击行为、逃避现实（如过度沉迷游戏/网络）、否认问题存在、自伤行为等。

3. 重要特征：

   • 个体差异性：没有一种“放之四海而皆准”的最佳应对机制。有效的应对方式因人而异，取决于个人的性格、过往经验、文化背景、可用的资源以及压力事件的具体性质。
   • 情境依赖性：同一个人在不同情境下可能采用不同的应对策略。应对机制的有效性也高度依赖于具体情境。
   • 可习得性：虽然有些应对方式是本能或早期习得的，但人们可以通过心理咨询、自我学习（如阅读心理学书籍、参加工作坊）和实践来学习和培养更健康、更有效的应对技能。
   • 动态过程：应对是一个动态的过程，个体可能会根据情况的变化调整或组合使用不同的策略。

权威来源参考：

• 美国心理学会 (American Psychological Association - APA)： APA 在其官方网站的心理学主题词条中提供了关于应对（Coping）的权威定义和解释，强调其作为管理压力要求的认知和行为努力的本质。其网站是心理学领域最权威的资源之一。
  • APA 关于应对的解释：https://www.apa.org/topics/stress/coping (此链接指向APA关于压力与应对的主题页，包含相关资源)
• 梅奥诊所 (Mayo Clinic)： 作为世界领先的医疗机构，梅奥诊所的官方网站提供了面向大众的、基于循证医学的健康信息，其中包含关于压力管理和健康应对策略的实用建议，解释了不同应对方式对健康的影响。
  • 梅奥诊所关于压力管理的建议：https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/basics/stress-basics/hlv-20049495 (此链接指向其压力管理基础页面，涵盖应对策略)
• 美国国家心理健康研究所 (National Institute of Mental Health - NIMH)： NIMH 是美国最大的心理健康研究资助机构，其官网提供关于心理健康状况（常涉及应对机制）的权威、科学的信息，包括如何识别不健康的应对方式和寻求帮助。
  • NIMH 关于应对创伤事件的健康方式：https://www.nimh.nih.gov/health/topics/coping-with-traumatic-events (此链接指向其应对创伤事件的专题页面，包含应对策略信息)

网络扩展资料

"coping mechanism"（应对机制）指个体在面对压力、创伤或挑战时，为管理情绪或解决问题而采取的有意识或无意识的心理和行为策略。以下是详细解释：

1. 核心概念

应对机制是心理适应过程的一部分，帮助人们维持心理平衡。例如：当遭遇失业时，有人会通过运动释放压力（积极机制），也有人可能借酒消愁（消极机制）。

2. 主要类型

• 问题导向型：直接解决压力源，如制定还款计划应对债务危机。
• 情绪导向型：调节情绪反应，例如通过冥想缓解焦虑。
• 意义导向型：重构对困境的认知，如将患病经历视为人生转折点。

3. 常见示例

• 适应性机制：寻求社会支持、艺术创作、正念练习
• 非适应性机制：自我伤害、物质滥用、逃避现实

4. 影响因素

文化背景（如集体主义社会更倾向家庭支持）、早年经历（童年受挫者易形成回避模式）、个体性格（外向者多采用主动应对）等都会塑造不同的应对方式。

5. 临床意义

心理学家通过分析患者的应对模式（如创伤后是否出现解离反应），制定认知行为疗法等干预方案，帮助建立更健康的压力管理策略，例如用渐进式肌肉放松替代暴食行为。

若想评估自身应对机制是否健康，可观察两个指标：长期使用某种策略后，情绪是否真正稳定？该行为是否对人际关系或身体健康造成损害？必要时建议咨询专业心理咨询师。

别人正在浏览的英文单词...

Itin canfallenpreciousjointwailopen endeddampenperfunctoryawardsCameroonchamberschinwagComanchedoughnutspeppypoeticalshiveringtelecomscapital infusionregional disparityruling classtriangular matrixaxiomaticallyburlapenthronizationEumycophytagunsighthorometermicrobemia