coping mechanism是什麼意思，coping mechanism的意思翻譯、用法、同義詞、例句

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應對機制（Coping Mechanism） 是指個體在面對壓力、逆境、創傷或挑戰性的生活事件時，為了管理情緒痛苦、減少不適感或解決問題而有意識或無意識地采取的心理和行為策略。這些機制是人們在日常生活中適應壓力、維持心理平衡的重要方式。其核心目标是幫助個體管理情緒、應對壓力源并適應環境變化。

以下是關于應對機制的詳細解釋：

1. 核心目的與功能：

   • 管理情緒：幫助個體調節由壓力事件引發的強烈或不適情緒，如焦慮、悲傷、憤怒、恐懼等，防止情緒失控。例如，通過傾訴來宣洩情緒，或通過深呼吸來平複激動的心情。
   • 解決問題：針對壓力源本身采取行動，試圖改變或消除壓力情境。例如，制定計劃解決工作難題，或學習新技能應對挑戰。
   • 適應環境：幫助個體接受無法改變的現實，調整自身以適應新的或困難的環境。例如，在經曆重大喪失後，學習帶着悲傷繼續生活。
   • 維持心理平衡：在壓力下保護自我價值感、自尊心和整體心理健康，防止心理崩潰。

2. 分類（常見的劃分方式）：

   • 問題中心型應對 vs. 情緒中心型應對：
     • 問題中心型應對：直接針對壓力源采取行動，旨在改變或消除壓力情境本身。例如，制定行動計劃、尋求信息、解決沖突、提升技能等。這種應對方式通常在個體認為壓力源可以改變時更有效。
     • 情緒中心型應對：主要目标是調節由壓力源引發的情緒反應。例如，尋求情感支持、傾訴、放松練習（深呼吸、冥想）、積極重構（換個角度看問題）、暫時回避（如暫時離開壓力環境冷靜一下）、使用幽默等。這種應對方式在壓力源難以改變時（如面對無法挽回的損失）尤為重要。
   • 適應性應對 vs. 非適應性應對：
     • 適應性應對（健康的）：這些策略在長期内有助于減輕壓力、促進心理健康和有效解決問題。例如：尋求社會支持、積極解決問題、適度運動、正念冥想、接受現實、合理宣洩情緒、時間管理等。
     • 非適應性應對（不健康的）：這些策略可能在短期内緩解不適感，但長期使用會損害身心健康、人際關系或阻礙問題解決。例如：物質濫用（酗酒、吸毒）、過度進食或節食、攻擊行為、逃避現實（如過度沉迷遊戲/網絡）、否認問題存在、自傷行為等。

3. 重要特征：

   • 個體差異性：沒有一種“放之四海而皆準”的最佳應對機制。有效的應對方式因人而異，取決于個人的性格、過往經驗、文化背景、可用的資源以及壓力事件的具體性質。
   • 情境依賴性：同一個人在不同情境下可能采用不同的應對策略。應對機制的有效性也高度依賴于具體情境。
   • 可習得性：雖然有些應對方式是本能或早期習得的，但人們可以通過心理咨詢、自我學習（如閱讀心理學書籍、參加工作坊）和實踐來學習和培養更健康、更有效的應對技能。
   • 動态過程：應對是一個動态的過程，個體可能會根據情況的變化調整或組合使用不同的策略。

權威來源參考：

• 美國心理學會 (American Psychological Association - APA)： APA 在其官方網站的心理學主題詞條中提供了關于應對（Coping）的權威定義和解釋，強調其作為管理壓力要求的認知和行為努力的本質。其網站是心理學領域最權威的資源之一。
  • APA 關于應對的解釋：https://www.apa.org/topics/stress/coping (此鍊接指向APA關于壓力與應對的主題頁，包含相關資源)
• 梅奧診所 (Mayo Clinic)： 作為世界領先的醫療機構，梅奧診所的官方網站提供了面向大衆的、基于循證醫學的健康信息，其中包含關于壓力管理和健康應對策略的實用建議，解釋了不同應對方式對健康的影響。
  • 梅奧診所關于壓力管理的建議：https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/basics/stress-basics/hlv-20049495 (此鍊接指向其壓力管理基礎頁面，涵蓋應對策略)
• 美國國家心理健康研究所 (National Institute of Mental Health - NIMH)： NIMH 是美國最大的心理健康研究資助機構，其官網提供關于心理健康狀況（常涉及應對機制）的權威、科學的信息，包括如何識别不健康的應對方式和尋求幫助。
  • NIMH 關于應對創傷事件的健康方式：https://www.nimh.nih.gov/health/topics/coping-with-traumatic-events (此鍊接指向其應對創傷事件的專題頁面，包含應對策略信息)

網絡擴展資料

"coping mechanism"（應對機制）指個體在面對壓力、創傷或挑戰時，為管理情緒或解決問題而采取的有意識或無意識的心理和行為策略。以下是詳細解釋：

1. 核心概念

應對機制是心理適應過程的一部分，幫助人們維持心理平衡。例如：當遭遇失業時，有人會通過運動釋放壓力（積極機制），也有人可能借酒消愁（消極機制）。

2. 主要類型

• 問題導向型：直接解決壓力源，如制定還款計劃應對債務危機。
• 情緒導向型：調節情緒反應，例如通過冥想緩解焦慮。
• 意義導向型：重構對困境的認知，如将患病經曆視為人生轉折點。

3. 常見示例

• 適應性機制：尋求社會支持、藝術創作、正念練習
• 非適應性機制：自我傷害、物質濫用、逃避現實

4. 影響因素

文化背景（如集體主義社會更傾向家庭支持）、早年經曆（童年受挫者易形成回避模式）、個體性格（外向者多采用主動應對）等都會塑造不同的應對方式。

5. 臨床意義

心理學家通過分析患者的應對模式（如創傷後是否出現解離反應），制定認知行為療法等幹預方案，幫助建立更健康的壓力管理策略，例如用漸進式肌肉放松替代暴食行為。

若想評估自身應對機制是否健康，可觀察兩個指标：長期使用某種策略後，情緒是否真正穩定？該行為是否對人際關系或身體健康造成損害？必要時建議咨詢專業心理咨詢師。

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