Mediterranean diet是什麼意思，Mediterranean diet的意思翻譯、用法、同義詞、例句

mediterranean diet英标

美:/'ˌmedɪtəˈreɪnɪən ˈdaɪət/

地中海飲食；地中海型飲食

There are still a lot of unanswered questions in this area, but fish and seafood are a major part of the Mediterranean ***t.

這個領域仍然存在很多無法回答的問題，但是魚類和海鮮是地中海飲食的一個主要部分。

Mediterranean ***t for the brain.

地中海式飲食：給大腦的饕餮盛宴。

There's no such thing as the Mediterranean ***t.

這裡沒有地中海飲食這種東西。

Why the Mediterranean Diet is so good for the Brain?

地式飲食對大腦的益處何在？

Following the Mediterranean ***t slows down the cognitive decline.

而如果遵行地中海式飲食，将會延緩這種認知的下降。

地中海飲食（Mediterranean Diet）是一種以地中海沿岸國家（如希臘、意大利、西班牙）傳統飲食習慣為基礎的膳食模式。它強調攝入豐富的植物性食物、健康脂肪和適量魚類，同時限制紅肉和加工食品。該飲食模式被廣泛認為有益于心血管健康、體重管理和慢性病預防，其健康效益得到多項權威研究的支持。

地中海飲食不僅是食物組合，更包含慢食文化（如家庭共餐）、規律體力活動（每日步行）及適量紅酒佐餐（通常男性<2杯/日，女性<1杯/日）。聯合國教科文組織于2013年将其列入人類非物質文化遺産，認可其文化價值與健康傳承。

權威參考文獻來源：

Mediterranean diet（地中海飲食）是起源于地中海沿岸國家（如希臘、意大利、西班牙等）的傳統飲食模式，以植物性食物為主，結合健康脂肪和適量動物蛋白，具有顯著的營養學價值和健康益處。

飲食組成
- 植物性食物為主：大量攝入新鮮蔬菜、水果、全谷物、豆類、堅果和種子，提供豐富的膳食纖維、維生素和抗氧化成分。
- 健康脂肪：以橄榄油為主要烹饪用油（富含單不飽和脂肪酸），替代動物油和人造黃油。
- 適量動物蛋白：每周至少吃兩次魚類或禽類，減少紅肉攝入（每月僅幾次），雞蛋每周不超過7個。
- 乳制品選擇：優先選用低脂或發酵乳制品（如酸奶、奶酪）。
烹饪與飲食方式
- 強調食材的新鮮度和簡單加工，多采用當地應季食材，避免營養流失。
- 用水果替代甜點，減少精制糖攝入。
健康與生活方式結合
- 可適量飲用紅酒（男性每日不超過2杯，女性1杯）。
- 注重規律運動及社交互動，形成身心平衡的生活方式。

地中海飲食不僅是一種飲食模式，更是一種健康生活理念。其核心在于均衡攝入天然食材，減少加工食品，并結合適度運動，適合長期遵循以提升整體健康水平。