catnap是什麼意思，catnap的意思翻譯、用法、同義詞、例句

catnap英标

英:/'ˈkætnæp/ 美:/'ˈkætnæp/

過去式 catnapped 過去分詞 catnapped 現在分詞 catnapping 複數 catnaps 第三人稱單數 catnaps

n. 瞌睡，假寐

v. 打瞌睡，假寐

I sometimes take a catnap in the afternoon.

我下午偶爾打個盹。

Now you are allowed to take a three-minute catnap.

此刻你可以休息三分鐘。

Then spats took a catnap, and the bird looked out for dogs.

然後斯派茨小睡了一會兒。小鳥為它站崗放哨，防止狗跑過來。

I'll meet you at the movies right after I take a little catnap.

我先打個盹再到電影院和你碰面。

A catnap in the middle of the day, for instance, can be energizing.

午間適當小睡可以讓你精力充沛。

vi.|doze off/drowse;打瞌睡；假寐

n.|sleepiness/zizz;瞌睡；假寐

catnap（中文常譯作“小睡”或“打盹”）指持續時間非常短暫、通常處于淺睡狀态的睡眠。這種睡眠并非為了進入深度休息周期，而是為了快速恢複精力，常在白天進行，具有非正式、隨意的特點。其核心含義包含以下要點：

短暫性與淺睡眠
catnap 的時長通常在幾分鐘到半小時之間，睡眠者往往處于淺睡狀态（NREM睡眠第一階段），容易被外界聲響或動靜驚醒。它不同于完整的睡眠周期（包含深睡和REM睡眠），主要目的是快速緩解疲勞而非徹底休息。例如，上班族午後在辦公桌前閉目養神15分鐘即屬于典型catnap。
恢複精力與警覺性
研究顯示，短時小睡能有效提升短期認知功能，如注意力、反應速度和情緒調節。美國國家睡眠基金會指出，10-20分鐘的catnap有助于快速恢複警覺性，且不會産生“睡眠惰性”（醒後昏沉感）。NASA的睡眠實驗亦證實，飛行員小睡26分鐘可使工作表現提升34%。
詞源與文化關聯
該詞由“cat”（貓）與“nap”（小睡）複合而成，源于對貓科動物頻繁短睡習性的觀察。貓每日睡眠長達12-16小時，但多為碎片化淺睡，始終保持對環境變化的警覺——這一特性被引申至人類短暫休憩行為，隱含“隨時可中斷”的語義。
適用場景與注意事項
常見于工作間隙、長途駕駛休息站或學習中途。需避免超過30分鐘，否則可能進入深睡階段導緻醒後不適。哈佛醫學院建議将catnap控制在下午早段（如1-3點），以免幹擾夜間睡眠。

參考資料

National Sleep Foundation - "Napping: Benefits and Tips"
https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/napping

NASA Ames Research Center - "Fatigue Countermeasures: The Science of Naps"
https://www.nasa.gov/centers/ames/research/Fatigue

Harvard Medical School - "Napping: Benefits and Drawbacks"
https://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/matters/benefits-of-sleep/napping

“catnap”是一個由“cat”（貓）和“nap”（小睡）組成的複合詞，通常指短暫、輕淺的睡眠，類似貓打盹時的狀态。以下是詳細解釋：

核心含義
指持續幾分鐘到半小時的短暫睡眠，常用于恢複精力，而非深度休息。例如：

She took a catnap on the train to avoid feeling tired at work.
（她在火車上小睡了一會兒，以免工作時感到疲倦。）
詞源與聯想
源于貓科動物常有的短時打盹習性，暗示輕松、隨意的休息狀态。

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