高糖類飲食英文解釋翻譯、高糖類飲食的近義詞、反義詞、例句

英語翻譯：

【醫】 high-carbohydrate ***t

分詞翻譯：

高的英語翻譯：

high; high-priced; lofty; loud; tall
【醫】 homo-; hyper-; hypsi-; hypso-; per-

糖類的英語翻譯：

saccharide
【化】 carbohydrate; carbohydrates
【醫】 carbohydrate

飲食的英語翻譯：

***t
【醫】 ***t

專業解析

高糖類飲食（high-carbohydrate diet）指以碳水化合物為主要能量來源的膳食模式，其每日碳水化合物供能比通常超過60% 。根據中國營養學會發布的《中國居民膳食指南》，此類飲食結構包含大量精制谷物、添加糖及高澱粉食物，如白米飯、甜飲料、糕點和馬鈴薯制品。

從代謝角度看，高糖類飲食會促使血糖快速波動，刺激胰島素過量分泌。世界衛生組織（WHO）建議成年人每日遊離糖攝入量應低于總能量10%，過量攝入可能增加肥胖和Ⅱ型糖尿病風險。值得注意的是，複合碳水化合物（如全谷物）與簡單糖類（如果糖）在代謝路徑上存在顯著差異，前者因富含膳食纖維而具有更優的血糖調節功能。

在臨床應用層面，梅奧診所研究指出，合理控制精制糖攝入可降低心血管疾病發病率。建議通過GI（血糖生成指數）值選擇碳水化合物來源，優先攝取糙米、燕麥等低GI食物，同時限制含糖飲料和烘焙食品的消費頻率。

網絡擴展解釋

高糖類飲食是指日常膳食中大量攝入含糖量較高的食物或飲品，尤其是精制糖或添加糖比例過高的加工食品。以下是其詳細解釋及相關信息：

一、高糖類飲食的定義與主要來源

核心定義
高糖類飲食以糖分（包括天然糖和添加糖）為主要能量來源，通常指每日糖攝入量超過健康推薦值（如中國居民膳食指南建議每日添加糖不超過50克，最好控制在25克以下）。
主要食物類别
- 加工食品：如糖果、蛋糕、甜點、碳酸飲料（如600毫升可樂含約60克糖）。
- 含糖飲品：果汁、奶茶、運動飲料等（200毫升糖果飲料含約40克糖）。
- 部分天然食物：如香蕉、葡萄等水果，雖含糖但富含其他營養素，仍屬健康選擇。

二、高糖類飲食的危害

代謝與慢性病風險
- 易引發胰島素抵抗、肥胖，增加代謝綜合征、2型糖尿病及心血管疾病風險。
- 過量糖分可能轉化為脂肪儲存，導緻血脂異常和脂肪肝。
精神健康影響
高糖攝入與抑郁、焦慮等精神疾病相關，可能通過影響神經遞質平衡加劇症狀。
其他健康問題
- 損害腸道菌群平衡，誘發炎症性腸病。
- 削弱免疫力，增加感染風險。

三、科學建議

控制添加糖攝入
優先選擇天然食物（如水果），避免加工食品中的隱性糖分（如烘焙食品、蜜餞）。
關注營養标籤
購買包裝食品時注意“碳水化合物”和“添加糖”含量，避免單日糖攝入超标。
替代方案
用低糖食物（如蔬菜、堅果）替代甜食，或用代糖適量滿足口感需求。

如需更完整的分類或具體食譜建議，可參考權威來源如《中國居民膳食指南》。