英語翻譯：

【醫】 musculi triceps brachii

分詞翻譯：

肱的英語翻譯：

humerus

三頭肌的英語翻譯：

【醫】 triceps; tricipital muscle

專業解析

肱三頭肌（Triceps Brachii）是位于上臂後側的一塊重要肌肉，其名稱直接反映了其結構特點——“肱”指上臂，“三頭”指該肌肉擁有三個獨立的起始點（頭）。作為上肢最大的肌肉之一，它在肘關節伸展和肩關節穩定中扮演核心角色。

一、解剖結構與定位

1. 起點（三個頭）：
   • 長頭： 起于肩胛骨的盂下結節（肩胛盂下方）。這是唯一跨越肩關節的頭。
   • 外側頭： 起于肱骨後表面，桡神經溝以上的區域（肱骨背面外側）。
   • 内側頭： 起于肱骨後表面，桡神經溝以下的區域（肱骨背面内側），大部分被長頭和外側頭覆蓋。
2. 止點： 三個頭向下彙聚，通過一個強韌的肌腱共同止于尺骨鷹嘴（肘關節後方的骨性突起）。
3. 神經支配： 由桡神經（C6-C8）支配。

二、核心功能

肱三頭肌是肘關節的主要伸肌，其核心功能包括：

1. 伸展肘關節： 這是其最主要的功能。例如在推舉物體、做俯卧撐的上升階段、或投擲動作的最後階段，肱三頭肌強力收縮使前臂伸直。
2. 協助肩關節伸展與内收：
   • 長頭功能： 由于長頭跨越肩關節并起于肩胛骨，當手臂在身體前方時，長頭可協助肩關節伸展（将手臂向後拉，如劃船動作）。當手臂外展時，長頭可協助肩關節内收（将手臂拉向身體中線）。
   • 穩定肩關節： 長頭對盂肱關節的後下方穩定性有一定貢獻。
3. 抵抗屈肘： 在需要控制手臂緩慢彎曲的動作中（如緩慢放下重物），肱三頭肌進行離心收縮以對抗重力或阻力。

三、名稱釋義與重要性

• “肱” (Gōng)： 在中文解剖學術語中專指上臂（humerus region）。
• “三頭” (Sān Tóu)： 形象地描述了該肌肉由三個獨立的肌腹（頭）組成，最終彙合成一個肌腱。
• 重要性： 肱三頭肌是完成推、撐、投擲等動作的關鍵動力來源，對上肢力量和功能至關重要。其力量與協調性也影響肘關節的穩定性。

四、訓練與應用

針對肱三頭肌的常見訓練動作包括：窄距俯卧撐、仰卧臂屈伸（Skullcrushers）、繩索下壓、凳上臂屈伸（Dips）等。強健的肱三頭肌不僅提升運動表現，也有助于預防肘部損傷。

參考資料來源：

• 《格氏解剖學：臨床實踐的解剖學基礎》（Gray's Anatomy: The Anatomical Basis of Clinical Practice） - 标準解剖學參考書，詳細描述了肱三頭肌的起止點、神經支配和功能。
• 《骨科與運動物理治療雜志》（Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy） - 刊載關于肌肉功能、生物力學及康複的研究，涉及肱三頭肌在運動中的作用及損傷康複。
• 美國國家生物技術信息中心（NCBI）數據庫 - 提供大量經同行評審的解剖學、生理學及運動醫學研究文獻（可通過PubMed檢索）。

網絡擴展解釋

肱三頭肌是人體上肢的重要肌肉，其名稱來源于拉丁語“triceps brachii”，意為“上臂的三個頭”。以下從結構、功能及常見問題三方面詳細解釋：

1. 結構與位置

• 位于上臂後側，由三個肌束（長頭、外側頭、内側頭）組成：
  • 長頭：起于肩胛骨盂下結節，跨越肩關節；
  • 外側頭：起于肱骨後側近端；
  • 内側頭：起于肱骨後側遠端。
• 三束肌肉向下合并為一條肌腱，止于尺骨鷹嘴（肘關節後方的骨性凸起）。

2. 核心功能

• 肘關節伸展：主要功能，如推門、舉重物時伸直手臂；
• 肩關節輔助運動：長頭參與肩關節後伸（如遊泳劃水）和内收（手臂貼近身體）；
• 穩定關節：在手臂負重時維持肘關節和肩關節穩定性。

3. 鍛煉與損傷

• 常見鍛煉動作：窄距俯卧撐、啞鈴臂屈伸、雙杠臂屈伸；
• 損傷風險：過度訓練可能導緻肌腱炎，表現為肘後疼痛；外傷或劇烈收縮可能造成肌腱斷裂，需及時就醫。

4. 趣味知識

• 占上臂肌肉總重量的60%，與肱二頭肌形成拮抗關系；
• 古希臘雕塑《擲鐵餅者》中清晰展現了發達的肱三頭肌線條。

若需具體鍛煉方案或解剖圖示，可進一步說明需求。

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