驚恐發作（一種病症）
Do not get a panic attack.
不要讓恐慌症的發作。
A panic attack is a sudden feeling of terror.
驚恐發作會有一種突然間恐懼的感覺。
Were you to have a panic attack, what should you do?
萬一你得了恐懼症，該怎麼辦呢?。
Panic attack begins in the oldest parts of our brain.
驚恐發作始于我們大腦裡最古老的部分。
Read a book, to put your thoughts off from having a panic attack.
讀本書，讓自己的思考從驚恐襲擊中擺脫。
恐慌發作（Panic Attack）是指一種突然發生的、強烈的恐懼或不適感，通常在幾分鐘内達到高峰，并伴隨一系列軀體與認知症狀。它并非獨立的疾病，而是焦慮症（如恐慌症）的核心症狀，也可能在其他精神或軀體疾病中出現。以下是詳細解釋：
發作不可預測，無明顯誘因或在特定情境（如擁擠場所）下觸發，表現為極度恐懼或瀕死感。
包括心悸、出汗、顫抖、呼吸困難、胸痛、惡心、眩暈等，常被誤認為心髒病發作。
伴隨現實解體（感覺不真實）或人格解體（自我抽離感），以及害怕失控、發瘋或猝死。
腦内杏仁核過度激活導緻“戰鬥或逃跑”反應，與去甲腎上腺素、血清素系統失調相關。
家族史增加風險；長期壓力、創傷事件或重大生活變故可能誘發首次發作。
對軀體感覺的災難化解讀（如将心悸誤認為心梗）形成惡性循環，加劇症狀。
恐慌發作需滿足以下4項及以上症狀急速出現并在10分鐘内達峰：
資料來源：美國精神醫學學會《精神障礙診斷與統計手冊》第五版（DSM-5）
SSRIs（如舍曲林） 和SNRIs（如文拉法辛） 為一線選擇；苯二氮䓬類藥物（如阿普唑侖）僅限短期使用。
認知行為療法（CBT） 通過暴露療法和認知重建，減少對軀體症狀的恐懼，有效率超80%。
規律運動、冥想及限制咖啡因/酒精可降低發作頻率。
Panic Attack（驚恐發作） 是一種突發的、強烈的焦慮或恐懼體驗，屬于焦慮症的表現形式。以下是詳細解釋：
來源參考：綜合來自醫學定義、症狀描述及治療建議等信息。如需更專業指導，建議咨詢心理科或精神科醫生。
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