惊恐发作（一种病症）
Do not get a panic attack.
不要让恐慌症的发作。
A panic attack is a sudden feeling of terror.
惊恐发作会有一种突然间恐惧的感觉。
Were you to have a panic attack, what should you do?
万一你得了恐惧症，该怎么办呢?。
Panic attack begins in the oldest parts of our brain.
惊恐发作始于我们大脑里最古老的部分。
Read a book, to put your thoughts off from having a panic attack.
读本书，让自己的思考从惊恐袭击中摆脱。
恐慌发作（Panic Attack）是指一种突然发生的、强烈的恐惧或不适感，通常在几分钟内达到高峰，并伴随一系列躯体与认知症状。它并非独立的疾病，而是焦虑症（如恐慌症）的核心症状，也可能在其他精神或躯体疾病中出现。以下是详细解释：
发作不可预测，无明显诱因或在特定情境（如拥挤场所）下触发，表现为极度恐惧或濒死感。
包括心悸、出汗、颤抖、呼吸困难、胸痛、恶心、眩晕等，常被误认为心脏病发作。
伴随现实解体（感觉不真实）或人格解体（自我抽离感），以及害怕失控、发疯或猝死。
脑内杏仁核过度激活导致“战斗或逃跑”反应，与去甲肾上腺素、血清素系统失调相关。
家族史增加风险；长期压力、创伤事件或重大生活变故可能诱发首次发作。
对躯体感觉的灾难化解读（如将心悸误认为心梗）形成恶性循环，加剧症状。
恐慌发作需满足以下4项及以上症状急速出现并在10分钟内达峰：
资料来源：美国精神医学学会《精神障碍诊断与统计手册》第五版（DSM-5）
SSRIs（如舍曲林） 和SNRIs（如文拉法辛） 为一线选择；苯二氮䓬类药物（如阿普唑仑）仅限短期使用。
认知行为疗法（CBT） 通过暴露疗法和认知重建，减少对躯体症状的恐惧，有效率超80%。
规律运动、冥想及限制咖啡因/酒精可降低发作频率。
Panic Attack（惊恐发作） 是一种突发的、强烈的焦虑或恐惧体验，属于焦虑症的表现形式。以下是详细解释：
来源参考：综合来自医学定义、症状描述及治疗建议等信息。如需更专业指导，建议咨询心理科或精神科医生。
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