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self-control英标

英:/'ˌself kənˈtrəʊl/ 美:/'ˌself kənˈtroʊl/

類别

IELTS

常用詞典

n. 克己，自我控制

例句

Staying calm was an exercise in self-control.

保持鎮定是一種自我控制活動。

Avoiding temptation is one effective strategy for maintaining self-control.

遠離誘惑是堅持自我控制的一個有效策略。

The next time you're faced with a choice that takes self-control, clench your fist or firm that bicep.

下次當你面臨需要自我控制的選擇時，握緊你的拳頭或收緊你的二頭肌。

The next time you're faced with a choice that takes self-control, clench your fist or firm that bicep. Your will might firm up.

下次當你面臨需要自我控制的選擇時，握緊你的拳頭或收緊你的二頭肌。你的意志也會堅強起來。

You need to demonstrate more self-control.

你應該表現出更強的自制力。

專業解析

自我控制（self-control）指個體通過意志力調節行為、情緒和欲望，以實現長期目标或符合社會規範的心理能力。美國心理學會（APA）将其定義為“有意識地調整沖動反應，以追求更高價值結果的過程”。

核心要素

1. 抑制沖動：主動阻止不符合目标的即時行為，例如抵制甜食誘惑以維持健康飲食。
2. 延遲滿足：心理學經典實驗“棉花糖測試”表明，能延遲滿足的兒童在成年後表現出更強的適應力。
3. 目标導向：通過規劃與自我監控，将資源集中于優先級任務，如學生為備考而減少娛樂時間。

應用場景

• 健康管理：控制吸煙、飲酒等成瘾行為（世界衛生組織報告，2023）；
• 財務決策：避免沖動消費，建立儲蓄習慣（《行為經濟學原理》，Thaler, 2018）；
• 情緒調節：在沖突中保持冷靜，促進人際關系和諧（APA臨床指南）。

影響因素

• 遺傳與神經基礎：前額葉皮層活性與自我控制能力呈正相關（Nature Neuroscience, 2021）；
• 環境塑造：父母教養方式影響兒童自控力發展（發展心理學研究）；
• 心理資源：自我控制存在“有限資源模型”，過度使用可能導緻決策疲勞。

科學培養方法

1. 正念訓練：通過冥想提升對沖動的覺察力（Kabat-Zinn正念減壓理論）；
2. 執行意圖：用“如果-那麼”計劃預設行為路徑，減少意志力消耗（《習慣的力量》, Duhigg）；
3. 漸進強化：從小目标開始逐步擴展自控範圍，避免自我損耗。

網絡擴展資料

Self-control（發音：英式 [self kənˈtrəʊl]，美式 [ˌsɛlfkənˈtrol]）是一個英語名詞，核心含義為“自我控制”“自制力”，指個體通過意志力調節自身情緒、行為或沖動的能力。以下從多維度解析其含義與用法：

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1.核心詞義與分類

• 基本定義

  • 指通過理性克制沖動、情緒或欲望的能力，以實現長期目标或遵守社會規範。例如：

    He showed great self-control by resisting the temptation.（他通過抵制誘惑展現了強大的自制力）

  • 近義詞：
    • self-discipline（自律，強調持續性約束）
    • willpower（意志力，側重克服困難的決心）

• 心理學術語

  • 在心理學中，自我控制被視為“延遲滿足”的核心能力，與個體心理健康、社會適應能力密切相關。研究表明，童年時期自控力低可能導緻成年後的行為問題。

• 法律與道德延伸

  • 法律文獻中，self-control 可指被告在犯罪時是否具備控制行為的能力，作為量刑考量因素。

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2.詞源與曆史演變

• 詞源：
  • 由 self-（自我） + control（控制）構成，最早可追溯至17世紀，原指宗教或哲學中的“克己”理念。
• 文化延伸：
  • 中文譯為“自制”或“自我控制”，如儒家文化中的“克己複禮”與之呼應。

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3.語法規則與搭配

• 詞性：不可數名詞，無複數形式。
• 常見搭配：
  • exercise self-control（運用自制力）
  • lose self-control（失去自控）
  • a test of self-control（對自控力的考驗）。
• 衍生詞：
  • self-controlled（形容詞，形容人克制的）
  • self-command（近義詞，更強調主動掌控）。

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4.同義詞辨析

• Temper（脾氣）

  • 側重易怒的性格特質（如 bad temper），而非主動調控能力。
  • 例句：

    He lost his temper in the argument.（争論中他發了脾氣）。

• Restraint（克制）

  • 多指外部約束（如法律或社會規範），而 self-control 強調内在主動性。

• Discipline（紀律）

  • 常用于集體或系統性規範（如軍事紀律），與個體自控的語境不同。

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5.應用場景與學術研究

• 教育領域

  • 兒童教育中，培養自控力被視為關鍵發展任務，例如通過延遲滿足實驗（如“棉花糖實驗”）評估自我調節能力。

• 心理健康

  • 缺乏自控力與成瘾行為（如酗酒、暴食）高度相關，認知行為療法（CBT）常通過訓練自控力改善症狀。

• 社會行為

  • 職場中，自控力強的人更易獲得晉升，因能高效管理時間與情緒。

• 文化差異

  • 集體主義文化（如東亞）更強調自控力對群體和諧的貢獻，而個人主義文化（如歐美）側重其對個體成功的影響。

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6.常見誤區與糾正

• 誤用介詞：
  ❌ He has a good self-control. → ✅ He has good self-control.（不可數名詞前不加冠詞）。
• 混淆概念：
  ❌ Self-control means suppressing all emotions. → ✅ 健康的自控力包含合理表達情緒，而非完全壓抑。

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7.經典例句與文獻引用

• 日常場景：

  A growing body of research links childhood self-control to adult success.（研究表明童年自控力與成年成就相關）。

• 文學引用：

  Self-control is courage under another form.（自制力是另一種形式的勇氣）。

• 學術研究：

  Self-control depletion resembles muscle fatigue.（自控力消耗類似肌肉疲勞，需恢複資源）。

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Self-control 是心理學、倫理學及日常生活的核心概念，既體現個體意志力，也反映社會文化價值觀。其培養需結合認知訓練（如正念冥想）與環境支持（如社交激勵），以實現個人與群體的平衡發展。

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