self-control是什么意思，self-control的意思翻译、用法、同义词、例句
self-control英标
英:/'ˌself kənˈtrəʊl/ 美:/'ˌself kənˈtroʊl/
类别
IELTS
常用词典
n. 克己，自我控制
例句
Staying calm was an exercise in self-control.
保持镇定是一种自我控制活动。
Avoiding temptation is one effective strategy for maintaining self-control.
远离诱惑是坚持自我控制的一个有效策略。
The next time you're faced with a choice that takes self-control, clench your fist or firm that bicep.
下次当你面临需要自我控制的选择时，握紧你的拳头或收紧你的二头肌。
The next time you're faced with a choice that takes self-control, clench your fist or firm that bicep. Your will might firm up.
下次当你面临需要自我控制的选择时，握紧你的拳头或收紧你的二头肌。你的意志也会坚强起来。
You need to demonstrate more self-control.
你应该表现出更强的自制力。
专业解析
自我控制（self-control）指个体通过意志力调节行为、情绪和欲望，以实现长期目标或符合社会规范的心理能力。美国心理学会（APA）将其定义为“有意识地调整冲动反应，以追求更高价值结果的过程”。
核心要素
- 抑制冲动：主动阻止不符合目标的即时行为，例如抵制甜食诱惑以维持健康饮食。
- 延迟满足：心理学经典实验“棉花糖测试”表明，能延迟满足的儿童在成年后表现出更强的适应力。
- 目标导向：通过规划与自我监控，将资源集中于优先级任务，如学生为备考而减少娱乐时间。
应用场景
- 健康管理：控制吸烟、饮酒等成瘾行为（世界卫生组织报告，2023）；
- 财务决策：避免冲动消费，建立储蓄习惯（《行为经济学原理》，Thaler, 2018）；
- 情绪调节：在冲突中保持冷静，促进人际关系和谐（APA临床指南）。
影响因素
- 遗传与神经基础：前额叶皮层活性与自我控制能力呈正相关（Nature Neuroscience, 2021）；
- 环境塑造：父母教养方式影响儿童自控力发展（发展心理学研究）；
- 心理资源：自我控制存在“有限资源模型”，过度使用可能导致决策疲劳。
科学培养方法
- 正念训练：通过冥想提升对冲动的觉察力（Kabat-Zinn正念减压理论）；
- 执行意图：用“如果-那么”计划预设行为路径，减少意志力消耗（《习惯的力量》, Duhigg）；
- 渐进强化：从小目标开始逐步扩展自控范围，避免自我损耗。
网络扩展资料
Self-control（发音：英式 [self kənˈtrəʊl]，美式 [ˌsɛlfkənˈtrol]）是一个英语名词，核心含义为“自我控制”“自制力”，指个体通过意志力调节自身情绪、行为或冲动的能力。以下从多维度解析其含义与用法：
1.核心词义与分类
-
基本定义
- 指通过理性克制冲动、情绪或欲望的能力，以实现长期目标或遵守社会规范。例如：
He showed great self-control by resisting the temptation.（他通过抵制诱惑展现了强大的自制力）
- 近义词：
- self-discipline（自律，强调持续性约束）
- willpower（意志力，侧重克服困难的决心）
-
心理学术语
- 在心理学中，自我控制被视为“延迟满足”的核心能力，与个体心理健康、社会适应能力密切相关。研究表明，童年时期自控力低可能导致成年后的行为问题。
-
法律与道德延伸
- 法律文献中，self-control 可指被告在犯罪时是否具备控制行为的能力，作为量刑考量因素。
2.词源与历史演变
- 词源：
- 由 self-（自我） + control（控制）构成，最早可追溯至17世纪，原指宗教或哲学中的“克己”理念。
- 文化延伸：
- 中文译为“自制”或“自我控制”，如儒家文化中的“克己复礼”与之呼应。
3.语法规则与搭配
- 词性：不可数名词，无复数形式。
- 常见搭配：
- exercise self-control（运用自制力）
- lose self-control（失去自控）
- a test of self-control（对自控力的考验）。
- 衍生词：
- self-controlled（形容词，形容人克制的）
- self-command（近义词，更强调主动掌控）。
4.同义词辨析
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Temper（脾气）
- 侧重易怒的性格特质（如 bad temper），而非主动调控能力。
- 例句：
He lost his temper in the argument.（争论中他发了脾气）。
-
Restraint（克制）
- 多指外部约束（如法律或社会规范），而 self-control 强调内在主动性。
-
Discipline（纪律）
- 常用于集体或系统性规范（如军事纪律），与个体自控的语境不同。
5.应用场景与学术研究
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教育领域
- 儿童教育中，培养自控力被视为关键发展任务，例如通过延迟满足实验（如“棉花糖实验”）评估自我调节能力。
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心理健康
- 缺乏自控力与成瘾行为（如酗酒、暴食）高度相关，认知行为疗法（CBT）常通过训练自控力改善症状。
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社会行为
- 职场中，自控力强的人更易获得晋升，因能高效管理时间与情绪。
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文化差异
- 集体主义文化（如东亚）更强调自控力对群体和谐的贡献，而个人主义文化（如欧美）侧重其对个体成功的影响。
6.常见误区与纠正
- 误用介词：
❌ He has a good self-control. → ✅ He has good self-control.（不可数名词前不加冠词）。
- 混淆概念：
❌ Self-control means suppressing all emotions. → ✅ 健康的自控力包含合理表达情绪，而非完全压抑。
7.经典例句与文献引用
- 日常场景：
A growing body of research links childhood self-control to adult success.（研究表明童年自控力与成年成就相关）。
- 文学引用：
Self-control is courage under another form.（自制力是另一种形式的勇气）。
- 学术研究：
Self-control depletion resembles muscle fatigue.（自控力消耗类似肌肉疲劳，需恢复资源）。
Self-control 是心理学、伦理学及日常生活的核心概念，既体现个体意志力，也反映社会文化价值观。其培养需结合认知训练（如正念冥想）与环境支持（如社交激励），以实现个人与群体的平衡发展。
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