pilates是什麼意思，pilates的意思翻譯、用法、同義詞、例句

pilates英标

英:/'pɪˈlɑːtiːz/ 美:/'pɪˈlɑːtiːz/

n. 普拉提課程

My Pilates coach has guided many athletes before.

我的普拉提教練以前指導過很多運動員。

I recently stu***d Pilates at the gym.

我最近在健身房學習普拉提。

Pilates can improve a person's breathing rhythm and maintain a healthy physique.

普拉提能夠改善人的呼吸節奏，保持健康體質。

Why don't you try some alternative workouts like Pilates or Zumba!

你為什麼不試試其他的運動，比如普拉提或尊巴呢?

She'd never done Pilates before.

她以前從未做過普拉提。

Slow down with yoga, Pilates or tai chi.

隨着一段瑜伽、普拉提或是太極而放松下來。

Is Pilates the only exercise I need to do?

普拉提是我唯一需要做的練習嗎？

Practicing pilates might be a good choice.

普拉提練習或許是個不錯的選擇。

Well, I went into labor at the Pilates gym.

我是在一個普拉提斯健身房分娩的。

普拉提（Pilates）是一種強調核心力量、身體控制、柔韌性、姿勢調整和身心連接的綜合性身體訓練體系。它由德國體能專家約瑟夫·休伯特斯·普拉提（Joseph Hubertus Pilates）在20世紀初創立，最初他稱之為“控制術”（Contrology）。

核心原則與特點：

核心力量（Powerhouse）：這是普拉提體系的核心概念，指身體中心區域（包括腹部、下背部、髋部和臀部）的肌肉群。所有普拉提動作都源于并強化這個“力量中心”，為身體提供穩定性和支撐。
專注與控制：練習時需要高度集中注意力于身體的每一個動作和呼吸模式，強調對肌肉運動的精确控制，而非追求次數或速度。這種身心合一的專注是普拉提區别于其他鍛煉方式的關鍵。
精确性：每個動作都有其特定的形式、對齊方式和運動軌迹。強調動作的質量而非數量，确保目标肌肉得到有效鍛煉并減少受傷風險。
呼吸：特定的呼吸模式（通常是橫向或肋間呼吸）是普拉提練習的基礎。深沉的、有節奏的呼吸有助于激活核心肌肉、促進氧氣流動、增強專注力并輔助動作的執行。
流暢性：動作之間應平穩、連貫地過渡，形成優雅而有力的運動流，類似于舞蹈或武術。
身心連接：普拉提不僅鍛煉身體，也訓練心智。它強調通過意識控制身體，提升身體覺知（Body Awareness），理解身體如何作為一個整體協同工作。

應用與益處：

練習形式：

普拉提可以在墊上（Mat Pilates）進行，僅使用自身體重和簡單的輔助器械（如魔力圈、彈力帶）；也可以在專業的器械（如Reformer重組訓練床、Cadillac凱迪拉克床、Chair椅子等）上進行，器械通過彈簧提供可調節的阻力，輔助或挑戰練習者完成更精确和多樣化的動作。

如今，普拉提已發展成為一種全球流行的身心鍛煉方法，被不同年齡、不同體能水平的人群所接受和實踐。

參考資料來源：

Pilates Method Alliance (國際普拉提方法聯盟) - "What is Pilates?" 基礎介紹: https://www.pilatesmethodalliance.org/about-pma (權威行業組織)
Harvard Health Publishing (哈佛醫學院健康出版社) - "The health benefits of Pilates": https://www.health.harvard.edu/exercise-and-fitness/the-health-benefits-of-pilates (權威醫學健康信息)
Mayo Clinic (梅奧診所) - "Pilates for back pain": https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/expert-answers/pilates/faq-20057912 (權威醫療機構)
Joseph Pilates 的著作 Return to Life Through Contrology (1945) 及其原始理念闡述。

Pilates（普拉提）是一種結合了身體控制、呼吸調節和柔韌性訓練的健身方法，以下是其詳細解析：

1. 定義與起源
Pilates由德國健身教練約瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）在20世紀初創立，其名稱直接來源于創始人的姓氏。它最初被設計為幫助傷員康複的運動方式，後逐漸演變為綜合性的健身體系。

2. 核心特點

3. 與瑜伽的區别
雖然同為身心訓練，但普拉提更注重肌肉強化和身體排列，動作偏向動态；而瑜伽側重靜态伸展與精神放松，并包含更多冥想元素。

4. 發音與詞源

應用場景
現代普拉提廣泛應用于健身塑形、産後修複、舞蹈輔助訓練等領域。例如，新東方詞典提到其常與爵士操、拳擊等結合作為綜合課程。