高糖类饮食英文解释翻译、高糖类饮食的近义词、反义词、例句

英语翻译：

【医】 high-carbohydrate ***t

分词翻译：

高的英语翻译：

high; high-priced; lofty; loud; tall
【医】 homo-; hyper-; hypsi-; hypso-; per-

糖类的英语翻译：

saccharide
【化】 carbohydrate; carbohydrates
【医】 carbohydrate

饮食的英语翻译：

***t
【医】 ***t

专业解析

高糖类饮食（high-carbohydrate diet）指以碳水化合物为主要能量来源的膳食模式，其每日碳水化合物供能比通常超过60% 。根据中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》，此类饮食结构包含大量精制谷物、添加糖及高淀粉食物，如白米饭、甜饮料、糕点和马铃薯制品。

从代谢角度看，高糖类饮食会促使血糖快速波动，刺激胰岛素过量分泌。世界卫生组织（WHO）建议成年人每日游离糖摄入量应低于总能量10%，过量摄入可能增加肥胖和Ⅱ型糖尿病风险。值得注意的是，复合碳水化合物（如全谷物）与简单糖类（如果糖）在代谢路径上存在显著差异，前者因富含膳食纤维而具有更优的血糖调节功能。

在临床应用层面，梅奥诊所研究指出，合理控制精制糖摄入可降低心血管疾病发病率。建议通过GI（血糖生成指数）值选择碳水化合物来源，优先摄取糙米、燕麦等低GI食物，同时限制含糖饮料和烘焙食品的消费频率。

网络扩展解释

高糖类饮食是指日常膳食中大量摄入含糖量较高的食物或饮品，尤其是精制糖或添加糖比例过高的加工食品。以下是其详细解释及相关信息：

一、高糖类饮食的定义与主要来源

核心定义
高糖类饮食以糖分（包括天然糖和添加糖）为主要能量来源，通常指每日糖摄入量超过健康推荐值（如中国居民膳食指南建议每日添加糖不超过50克，最好控制在25克以下）。
主要食物类别
- 加工食品：如糖果、蛋糕、甜点、碳酸饮料（如600毫升可乐含约60克糖）。
- 含糖饮品：果汁、奶茶、运动饮料等（200毫升糖果饮料含约40克糖）。
- 部分天然食物：如香蕉、葡萄等水果，虽含糖但富含其他营养素，仍属健康选择。

二、高糖类饮食的危害

代谢与慢性病风险
- 易引发胰岛素抵抗、肥胖，增加代谢综合征、2型糖尿病及心血管疾病风险。
- 过量糖分可能转化为脂肪储存，导致血脂异常和脂肪肝。
精神健康影响
高糖摄入与抑郁、焦虑等精神疾病相关，可能通过影响神经递质平衡加剧症状。
其他健康问题
- 损害肠道菌群平衡，诱发炎症性肠病。
- 削弱免疫力，增加感染风险。

三、科学建议

控制添加糖摄入
优先选择天然食物（如水果），避免加工食品中的隐性糖分（如烘焙食品、蜜饯）。
关注营养标签
购买包装食品时注意“碳水化合物”和“添加糖”含量，避免单日糖摄入超标。
替代方案
用低糖食物（如蔬菜、坚果）替代甜食，或用代糖适量满足口感需求。

如需更完整的分类或具体食谱建议，可参考权威来源如《中国居民膳食指南》。