睡觉时间英文解释翻译、睡觉时间的近义词、反义词、例句

英语翻译：

sack time

couch; doss; pound one's ear; rest; sleep

become aware; feel; sleep; wake
【医】 sense; sensus

hour; time; when; while
【化】 time
【医】 tempo-; time
【经】 time

"睡觉时间"在汉英词典中被定义为"bedtime"，指个体每日固定就寝的时间段，包含生理行为与文化规约双重含义。根据牛津大学出版社《现代汉英词典》（第3版）记载，该词项对应英文"bedtime"特指"the usual time when someone goes to bed"（常规就寝时刻）。

从医学视角，世界卫生组织建议成年人保持每天7-9小时睡眠时段，其中"bedtime consistency"（就寝时间规律性）被证实与认知功能保留存在正相关。剑桥词典同时收录"bedtime routine"短语，强调睡前准备活动对睡眠质量的影响机制。

语言学层面，该词汇在不同语境中产生语义延伸：教育领域指代儿童作息管理（如"set a bedtime"设定就寝时间），心理学则用于描述昼夜节律研究。梅奥诊所临床数据显示，保持固定睡觉时间可使深度睡眠时长增加23%。

文化比较研究显示，中文"睡觉时间"较英文"bedtime"更强调行为过程，而英文侧重时间节点标记。这种差异在双语对照词典编纂时需通过用例标注呈现，如"我的睡觉时间是十点半"对应"My bedtime is at 10:30"。

“睡觉时间”通常指一个人开始睡眠的具体时间段或持续时长，是维持健康作息的重要概念。以下从多个角度详细解释：

生理需求层面根据年龄不同，人类所需睡眠时长存在差异：
- 新生儿：14-17小时
- 青少年：8-10小时
- 成年人：7-9小时
- 老年人：7-8小时这些数据源自世界卫生组织的健康指南，但个体差异可达±2小时。
昼夜节律影响人体生物钟（视交叉上核控制）会通过褪黑素分泌调节困意，理想的入睡时间多在22:00-24:00之间。违背生物钟可能导致「社会时差」，即周末补觉现象。
睡眠质量维度完整睡眠周期包含4-5个「非REM→REM睡眠」循环，每个周期约90分钟。相较于单纯延长卧床时间，保证4-5个完整周期（6-7.5小时）更重要。
现代生活干扰屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，使实际入睡时间比计划延迟。研究显示，智能手机使用每增加1小时，入睡时间平均推迟15分钟。

建议通过记录睡眠日记（记录上床时间/实际入睡时间/觉醒次数）优化作息，若持续存在入睡困难（超过30分钟无法入睡）或早醒现象，建议咨询专业睡眠科医生。